Pentingnya Berdiam Diri Sendirian untuk Kesehatan Fisik dan Mental

Mengurangi stres dan tidur lebih nyenyak, yang berhubungan dengan keheningan, dapat meningkatkan sistem kekebalan tubuh. Sistem kekebalan yang kuat adalah garis pertahanan pertama tubuhmu terhadap penyakit.

Untuk menjadikan keheningan sebagai praktik sehari-hari, pertimbangkan untuk menyisihkan waktu tertentu setiap hari, seperti pagi hari atau sebelum tidur. 

Ciptakan ruangan yang tenang dan nyaman di mana kamu tidak akan diganggu. 

Kamu dapat menggunakan waktu ini untuk meditasi, pernapasan dalam, kewaspadaan, atau sekadar duduk diam dan membiarkan pikiranmu berlalu tanpa menghakimi. (*)

Sumber: