Ketahui Dampak Kekurangan Karbohidrat dan Cara Mengatasinya

BENGKULUEKSPRESS.COM - Banyak orang cenderung menghindari karbohidrat demi tujuan penurunan berat badan.

Namun, kurangnya asupan karbohidrat bisa menyebabkan berbagai masalah kesehatan, karena karbohidrat adalah nutrisi vital bagi tubuh. Mari kita lihat berbagai efek negatif dari kekurangan karbohidrat berikut ini.

Karbohidrat memiliki peran utama dalam tubuh, yaitu menyediakan energi untuk segala aktivitas, mulai dari bernafas hingga bergerak.

Selain itu, karbohidrat juga dapat membantu melindungi tubuh dari penyakit dan menjaga keseimbangan berat badan.

BACA JUGA:Ingin Anak Tumbuh Cerdas dan Juara Kelas, dr Zaidul Akbar Sarankan 13 Jenis Makanan Ini

BACA JUGA:Ketahui 5 Manfaat Teh Hitam Untuk Kesehatan yang Sayang Dilewatkan

Dampak Kekurangan Karbohidrat dan Cara Mengatasinya

Kementerian Kesehatan Republik Indonesia merekomendasikan bahwa pria sebaiknya mengonsumsi antara 350 hingga 390 gram karbohidrat per hari, sedangkan wanita bisa mengonsumsi antara 300 hingga 320 gram per hari.

Karbohidrat hadir dalam berbagai bentuk, terutama karbohidrat kompleks, yang bisa ditemukan pada nasi, gandum, buah-buahan, sayuran, dan kacang-kacangan.

Kekurangan karbohidrat dapat terjadi jika seseorang membatasi konsumsi karbohidrat atau menjalani diet rendah karbohidrat untuk menurunkan berat badan.

Efek Kekurangan Karbohidrat

Kekurangan karbohidrat dapat menyebabkan berbagai masalah kesehatan, mulai dari pusing, kelemahan tubuh, hingga meningkatkan risiko penyakit. Dampak kekurangan karbohidrat bisa bersifat sementara maupun jangka panjang. Berikut adalah penjelasannya:

BACA JUGA:Cara Meningkatkan Kualitas Sperma untuk Kesuburan Pria, Ini Tipsnya

BACA JUGA:Ketahui 7 Cara Mengurangi Ego yang Tinggi dalam Diri

Sumber: