Ketahui 5 Faktor Penyebab Mendengkur Saat Tidur dan Cara Mengatasinya

- Batasi konsumsi alkohol dan obat penenang

Apa pun yang berlebihan tidak baik untuk kesehatan. Sebaiknya, hindari konsumsi alkohol dan obat penenang dalam jumlah banyak, karena dapat memicu dengkuran saat tidur.

BACA JUGA:Makan Nasi Uduk Bisa Bikin Gemuk? Ini Faktanya

BACA JUGA:Gunakan Masker Madu Setiap Hari untuk Atasi Jerawat Membandel!

- Ubah posisi saat tidur

Jika biasanya tidur terlentang, pertimbangkan untuk perlahan beralih dari posisi tersebut.

Tidur dalam posisi terlentang dapat menyebabkan jalan napas tersumbat lebih mudah, sehingga meningkatkan risiko mendengkur.

- Menaikkan bagian atas tempat tidur

Agar tidak mendengkur saat tidur, kamu dapat meninggikan bagian kepala kasur. Ini bukan menambah bantal, tetapi mengangkat seluruh kasur di bagian atas agar lebih tinggi daripada bagian bawah.

- Atasi hidung yang tersumbat

Jika kamu menderita alergi dan mengalami hidung tersumbat, penting untuk segera mengatasinya agar tidak mendengkur saat tidur.

Kamu bisa memakai strip pernapasan untuk membuka saluran hidung di malam hari. Selain itu, alat ekspander hidung internal juga bisa membantu mengatasi hidung yang tersumbat.

BACA JUGA:Makan Nasi Uduk Bisa Bikin Gemuk? Ini Faktanya

BACA JUGA:Gunakan Masker Madu Setiap Hari untuk Atasi Jerawat Membandel!

2. Memasang alat anti-mendengkur.

Sumber: