Ketahui 5 Faktor Penyebab Mendengkur Saat Tidur dan Cara Mengatasinya

- Kelebihan berat badan atau obesitas

- Kebiasaan merokok

- Konsumsi alkohol berlebihan

- Tidur dalam posisi terlentang

Selain itu, mendengkur juga bisa terjadi akibat kondisi medis tertentu, seperti sleep apnea, di mana saluran udara tersumbat saat tidur.

BACA JUGA:Tips Cara Menghilangkan Papiloma Secara Alami dan Efektif

BACA JUGA:Gunakan Masker Madu Setiap Hari untuk Atasi Jerawat Membandel!

Cara Mengatasi Mendengkur Saat Tidur

Agar dapat tidur tanpa mendengkur dan tidak mengganggu orang di sekitar, berikut beberapa solusi yang dapat dilakukan menurut Fakultas Keperawatan Unair:

1. Mengubah gaya hidup

Pada beberapa kasus, modifikasi gaya hidup bisa sangat membantu mengurangi dengkuran.

Beberapa contoh langkah gaya hidup yang dapat dilakukan adalah:

- Mengelola berat badan agar tetap ideal

Jika berat badanmu berlebih atau obesitas, kamu akan lebih rentan mendengkur atau mengalami sleep apnea.

Oleh karena itu, segera terapkan pola makan yang sehat dan jaga agar tetap aktif, serta lakukan olahraga secara rutin.

Sumber: