Inilah 8 Manfaat Zumba untuk Kesehatan Tubuh dan Kecantikan Kulit

BENGKULUEKSPRESS.COM - Zumba merupakan senam yang mengombinasikan prinsip aerobik dengan berbagai jenis tarian internasional, seperti salsa, merengue, cumbia, dan reggaeton.

Setiap gerakan dalam zumba dikemas dengan koreografi yang dinamis dan diiringi musik energik, menciptakan suasana latihan yang menyenangkan sekaligus efektif.

Senam ini biasanya dilakukan secara berkelompok, dimulai dengan pemanasan yang lambat, sebelum mengalihkan ke gerakan yang lebih cepat dan intens.

Kombinasi antara aerobik dan tarian internasional ini membuat manfaat zumba menjadi sangat beragam. Lalu, apa sajakah manfaatnya untuk kesehatan dan kecantikan?

BACA JUGA:3 Cara Menggunakan Cuka Apel untuk Mengatasi Jerawat dan Manfaatnya

BACA JUGA:Kandungan Nutrisi Kacang Roay dan Manfaatnya bagi kesehatan

Manfaat Zumba untuk Kesehatan Tubuh

Zumba memiliki banyak manfaat yang berkontribusi terhadap kesehatan, antara lain:

1. Meningkatkan Daya Tahan Tubuh

Menurut penelitian yang dipublikasikan dalam Journal of the American Academy of Physical Medicine and Rehabilitation, mengikuti kelas zumba selama 12 pekan dapat meningkatkan kapasitas aerobik, sehingga berpengaruh positif pada daya tahan tubuh.

2. Menjaga Kesehatan Kardiovaskular

Penelitian dari tahun 2012 menunjukkan bahwa zumba dapat meningkatkan detak jantung maksimum hingga 79 persen dan volume oksigen maksimum sekitar 66 persen setelah mengikuti satu kali kelas.

BACA JUGA:Cara Menurunkan Berat Badan dengan Mudah, dr Zaidul Akbar Bagikan Tipsnya

BACA JUGA:Sendi Jari Tangan Suka Sakit? Ini Cara Mengatasinya dengan Cepat

Sumber: