Inilah 7 Cara Efektif Meningkatkan Metabolisme Tubuh yang Perlu Diketahui

Berbagai jenis olahraga yang dapat meningkatkan aktivitas tubuh termasuk olahraga kardio, seperti lari atau senam aerobik. Anda juga bisa memilih aktivitas yang lebih menyenangkan, seperti bermain basket, voli, atau bulu tangkis.

3. Lakukan Latihan Angkat Beban

Latihan angkat beban adalah salah satu cara efektif untuk meningkatkan metabolisme tubuh.

Melalui latihan kekuatan, Anda tidak hanya membakar kalori, tetapi juga membantu dalam pembentukan jaringan otot. Semakin besar massa otot yang Anda miliki, semakin tinggi pula tingkat metabolisme tubuh Anda.

4. Konsumsi minyak sehat

Konsumsi makanan berminyak yang mengandung banyak lemak jenuh dan kolesterol dapat menyebabkan penumpukan lemak dalam tubuh, sehingga berat badan akan naik dan sulit untuk turun.

BACA JUGA:6 Manfaat Daun Sirih Untuk Wajah, Alternatif Alami Dan Aman Untuk Perawatan Kulit

BACA JUGA:Cara Mengolah Nasi Putih Agar Lebih Sehat untuk Tubuh, Berikut Penjelasan dr Zaidul Akbar

Namun, bukan berarti Anda tidak boleh mengonsumsi lemak sama sekali. Anda tetap perlu mengonsumsi lemak karena lemak dibutuhkan oleh tubuh, tetapi pilihlah jenis lemak yang sehat.

Beberapa studi juga menyebutkan bahwa konsumsi makanan yang mengandung lemak sehat bisa menghalau rasa lapar lebih lama, sehingga bisa membantu menurunkan berat badan. Tak hanya itu, konsumsi lemak yang sehat juga dapat mengurangi risiko terjadinya penyakit kardiovaskular dan diabetes.

5. Perbanyak asupan protein

Tubuh membutuhkan lebih banyak energi untuk mengolah protein menjadi asam amino sehingga bisa diserap oleh tubuh. Inilah alasan mengapa memperbanyak asupan protein dapat meningkatkan metabolisme tubuh dan membakar lebih banyak kalori.

Selain itu, makanan tinggi protein juga membuat tubuh merasa kenyang lebih lama dan menekan nafsu makan, sehingga bisa membantu Anda menjaga berat badan.

BACA JUGA:Cara Mengolah Nasi Putih Agar Lebih Sehat untuk Tubuh, Berikut Penjelasan dr Zaidul Akbar

BACA JUGA:Waspadai! 4 Bahaya Memelihara Kucing Untuk Wanita

Sumber: