6 Tips dan Cara Menjaga Daya Tahan Tubuh Jika Anak Sering Begadang

Ajarkan pada anak untuk rutin minum air putih secara teratur dengan jumlah yang cukup. Yaitu 2,7 liter per hari bagi perampuan, dan 3,7 liter untuk laki-laki. Dengan asupan cairan yang cukup, daya tahan tubuh anak akan tetap terjaga.

2. Mengonsumsi Makanan yang Sehat dan Bergizi

Jangan lupa untuk memerhatikan pola makan pada anak, ya. Apalagi, jika ia kerap menghabiskan waktunya hingga larut. 

Karena daya tahan tubuh yang sehat juga memerlukan nutrisi dari makanan. Ada beragam nutrisi penting yang diperlukan oleh tubuh, mulai dari vitamin, mineral, hingga molekul antioksidan.

Namun, akan lebih baik lagi, apabila anak dapat memperbanyak mengonsumsi sayur dan buah. Di antaranya seperti alpukat, buah beri, wortel, tomat, dan jeruk. 

BACA JUGA:Harus Dihindari! Inilah 7 Kebiasaan Buruk di Kantor yang Membuat Kerja Tidak Produktif

BACA JUGA:Ini Dia Cara dan Hal yang Perlu Diperhatikan Ketika Mencuci Baju Bayi

Vitamin dan mineral yang teradapat di dalam sayur dan buah mampu memperkuat sistem kekebalan tubuh dalam melawan virus dan bakteri penyebab penyakit.

3. Ajak Anak untuk Rutin Berolahraga

Selain itu, ajaklah anak untuk melakukan olahraga secara rutin dan cukup. Dengan begitu, akan membantu proses regenerasi sel imun anak dan mengurangi peradangan dalam tubuh. 

Untuk menjaga daya tahan tubuh, lakukan saja olahraga ringan dan jangan lupa disesuaikan dengan kemampuan mereka ya, Moms. 

Setidaknya rutin selama 30 menit setiap harinya. Adapun olahraga ringan yang bisa dilakukan bersama anak seperti berjalan kaki di pekarangan rumah, atau berlari-lari kecil.

BACA JUGA:Membedakan Gejala Kelainan Pita Suara dengan Penyakit Asma

BACA JUGA:Harus Dihindari! Inilah 7 Kebiasaan Buruk di Kantor yang Membuat Kerja Tidak Produktif

4. Memberikan Suplemen

Sumber: