6 Tips dan Cara Menjaga Daya Tahan Tubuh Jika Anak Sering Begadang

Bukan hanya menerapkan pola makan yang sehat dan berolahraga, berikan suplemen pada anak untuk membantu meningkatkan imunitasnya. 

Mengonsumsi suplemen menjadi pilihan yang tepat untuk melengkapi pola makan anak yang bernutrisi, seperti anak yang tidak menyukai sayur. Mengonsumsi suplemen juga dapat memperkuat daya tahan tubuhnya.

Tapi, pastikan untuk tetap berkonsultais dengan dokter sebelum memberikan suplemen pada anak, untuk menghindari risiko efek sampingnya.

5. Menjaga Pola Tidur

Begadang dapat membuat anak menjadi kurang tidur, hal ini bisa berisiko membuat mereka rentan terhadap infeksi pathogen, yang disebabkan oleh mernurunkan profeliferasi limfosit yang menjadi bagian dari sistem imun. 

Selain itu, saat terlelap tubuh pun perlu melepaskan sejenis protein yang dikenal dengan sitokin.

BACA JUGA:Apa itu Brain Rot? Kenali Dampaknya yang Bisa Mengganggu Fungsi Otak

BACA JUGA:Jangan Khawatir? 9 Tips Ini Efektif Untuk Mengatasi Anak Hiperaktif

Sitokin sendiri memiliki peran yang cukup penting dalam kekebalan tubuh manusia. 

Sehingga, penting sekali mencukupi kebutuhan tidur sesuai usia. Umumnya, orang dewasa akan membutuhkan waktu tidur sekitar 7-8 jam per hari. Sedangkan anak-anak 9-10 jam.

6. Mencuci Tangan dengan Sabun dan Air

Para ahli menyebut, mencuci tangan menggunakan air mengalir dan sabun yang dilakukan kurang lebih 20 detik penting untuk dilakukan, untuk mengikat molekul air dan minyak secara bersamaan. 

Saat mencuci tangan menggunakan sabun dan air mengalir, jangan lupa untuk membersihkan seluruh bagian tangan. 

Mulai dari telapak tangan, punggung tangan, sela-sela jari, pinggir jari, hingga ujung kuku yang harus dipastikan bersih.

BACA JUGA:Harus Dihindari! Inilah 7 Kebiasaan Buruk di Kantor yang Membuat Kerja Tidak Produktif

Sumber: