Ini Dia 6 Jenis Sayuran yang Mengandung Zat Besi Tinggi Bagus Untuk Jaga Kesehatan Secara Menyeluruh

Mengonsumsi daun bayam secara rutin sangat dianjurkan untuk membantu memenuhi asupa zat besi harian Anda. 

Tak hanya itu, bayam juga diperkaya dengan sejumlah nutrisi lainnya seperti vitamin A dan E sehingga tak ada alasan untuk tidak memakannya jika ingin memiliki tubuh yang sehat. 

2. Brokoli 

Brokoli adalah sayuran hijau yang kaya akan zat besi, meskipun tidak setinggi bayam atau kale. Brokoli juga mengandung vitamin C yang dapat meningkatkan penyerapan zat besi dalam tubuh.

3. Kol 

Kol atau kubis (Brassica oleracea var. capitata) adalah jenis sayur yang mengandung zat besi lainnya yang juga tidak boleh luput dari daftar menu sehat sehari-hari Anda. 

BACA JUGA:Ketahui Dampak Psikologis Suka Bandingkan Anak dengan Orang Lain

BACA JUGA:Cegah Penuaan Dini, Inilah 7 Manfaat Mencuci Wajah dengan Air Es yang Tak Diduga-duga

4. Tauge

Jangan lupakan juga untuk memasukkan tauge ke dalam daftar menu sehat harian Anda, khususnya dalam hal mencukupi asupan zat besi harian. Ya, tauge yang merupakan tanaman kecambah merupakan sumber zat besi.

Jadi, mengonsumsi tauge tidak hanya bisa meningkatkan kesuburan khususnya pada pria seperti yang selama ini banyak orang tahu. Lebih dari itu, tauge dapat membuat Anda terhindari dari defisiensi zat besi yang bisa berakibat buruk bagi tubuh. 

5. Tomat 

Mengonsumsi tomat juga membantu Anda untuk mencukupi kebutuhan zat besi harian sehingga terbebas dari sejumlah masalah kesehatan yang diakibatkan oleh kurangnya asupan mineral ini ke dalam tubuh.

Manfaat tomat sebagai sayur yang mengandung zat besi ini akan semakin terasa apabila dikonsumsi dalam bentuk saus. 

BACA JUGA:Coba 5 Cara Ini Untuk Mengatasi Telapak Tangan yang Gatal

Sumber: