Lelah Batin Bikin Sulit Fokus? Coba 10 Cara Ini Untuk Mengatasinya

2. Meditasi dan Teknik Pernafasan

Meditasi dan latihan pernapasan sangat bermanfaat untuk membantu menenangkan pikiran yang penuh dan mengatasi stres.

Dengan melatih pernapasan dalam dan fokus pada momen saat ini, Anda bisa melepaskan ketegangan yang mungkin tersimpan di dalam tubuh dan pikiran.

Meditasi selama 10–15 menit setiap hari dapat memberikan dampak positif yang besar dalam mengurangi lelah batin dan menambah ketenangan jiwa.

3. Mengekspresikan Emosi dengan Cara yang Sehat

Menyimpan emosi terlalu lama dapat menjadi salah satu penyebab lelah batin. Cari cara yang sehat untuk mengekspresikan perasaan Anda, seperti menulis di jurnal, berbicara dengan teman dekat atau anggota keluarga, atau bahkan berkonsultasi dengan terapis.

BACA JUGA:Saat Ini Peluang Keberhasilan Bayi Tabung Semakin Tinggi

BACA JUGA:Ini Dia 9 Faktor Risiko Penyakit Jantung Koroner

Mengekspresikan emosi dapat membantu mengurangi beban batin yang menumpuk dan membuka jalan untuk perasaan yang lebih lega.

4. Mengatur Ekspektasi dan Belajar Menerima Diri

Terkadang, lelah batin berasal dari ekspektasi yang terlalu tinggi atau perfeksionisme terhadap diri sendiri. Belajar untuk menerima bahwa tidak semuanya harus sempurna dan bahwa manusia pasti memiliki keterbatasan dapat sangat membantu.

Dengan mengatur ekspektasi dan memberikan kelonggaran kepada diri sendiri, Anda dapat meringankan beban mental yang selama ini mungkin menekan.

5. Menjaga Keseimbangan Hidup

Lelah batin sering kali muncul karena ketidakseimbangan dalam hidup, misalnya antara pekerjaan dan kehidupan pribadi. Penting untuk menjaga keseimbangan antara tanggung jawab, waktu untuk diri sendiri, dan aktivitas yang memberikan kebahagiaan.

BACA JUGA:Bolehkah Memakai Sunscreen di Malam Hari? Ini Jawabannya

Sumber: