Sering Mengganggu dan Menghambat Aktivitas, Begini Cara Efektif Menghilangkan Rasa Kantuk Saat Bekerja

BACA JUGA:3 Jamu Ini Efektif Kecilkan Perut setelah Melahirkan Caesar

Hindari makanan tinggi gula atau karbohidrat sederhana karena bisa membuat energi cepat naik dan turun.

3. Penuhi Kebutuhan Cairan Tubuh

Dehidrasi dapat menyebabkan tubuh menjadi lelah dan mengantuk. Pastikan Anda minum air putih dalam jumlah cukup sepanjang hari untuk menjaga tubuh tetap terhidrasi. 

Jika memungkinkan, hindari minuman berkafein yang berlebihan karena walau dapat memberikan energi, efeknya bisa membuat tubuh lelah saat kafein menghilang dari tubuh.

4. Lakukan Peregangan atau Jalan Singkat

Duduk dalam waktu lama dapat membuat tubuh merasa lesu. Ambillah waktu beberapa menit untuk melakukan peregangan ringan atau berjalan di sekitar kantor.

BACA JUGA:3 Jamu Ini Efektif Kecilkan Perut setelah Melahirkan Caesar

BACA JUGA:7 Makanan yang Tidak Boleh Dikonsumsi Pasca Caesar

Aktivitas fisik singkat ini dapat meningkatkan aliran darah ke otak, yang membantu mengusir kantuk dan meningkatkan konsentrasi.

5. Atur Cahaya yang Cukup

Pencahayaan yang kurang dapat memicu rasa kantuk karena otak menerima sinyal bahwa hari sudah malam. 

Pastikan ruang kerja memiliki cahaya yang cukup terang untuk mendukung aktivitas. Bekerja di dekat jendela atau di ruangan dengan pencahayaan baik membantu mengurangi kantuk.

6. Dengarkan Musik Energik

Musik dengan ritme cepat dapat membantu menghilangkan rasa kantuk dan membuat suasana kerja lebih bersemangat. 

Sumber: