Ini Dia Penyebab dan Cara Mengatasi Rasa Kantuk Saat Puasa

BENGKULUEKSPRESS.COM - Puasa adalah ibadah yang mengajarkan umat Muslim untuk menahan diri dari makan, minum, dan hal-hal yang membatalkan Puasa dari fajar hingga maghrib.

Namun, seringkali selama bulan puasa, tubuh merasakan kelelahan dan mengantuk yang berlebihan, terutama di siang hari. Rasa kantuk ini dapat mengganggu aktivitas sehari-hari, baik itu pekerjaan, belajar, atau beribadah.

Meskipun hal ini sering dianggap wajar karena tubuh tidak menerima asupan makanan dan minuman, ada beberapa faktor yang bisa menyebabkan rasa mengantuk yang berlebihan saat puasa.

Pemahaman tentang penyebabnya serta cara-cara mengatasinya sangat penting agar puasa tetap berjalan lancar tanpa mengganggu aktivitas sehari-hari.

BACA JUGA:Hindari 10 Makanan Ini Sebaiknya Tidak Dikonsumsi Bersama Pepaya

BACA JUGA:Tips Perawatan Tepat untuk Kulit dan Bibir Kering selama Bulan Ramadhan

Berikut adalah penjelasan mengenai penyebab sering mengantuk saat puasa dan cara mengatasinya:

Penyebab Sering Mengantuk Saat Puasa:

1. Perubahan Pola Makan

Saat puasa, pola makan kita berubah drastis. Makan hanya dua kali dalam sehari, yaitu saat sahur dan berbuka, bisa mengganggu ritme tubuh, terutama bagi mereka yang terbiasa makan secara teratur sepanjang hari. Kekurangan kalori atau energi dapat menyebabkan tubuh merasa lelah dan mengantuk lebih cepat.

Ketika kita mengonsumsi makanan yang kurang bergizi atau tidak cukup energi saat sahur, tubuh kekurangan bahan bakar untuk bertahan sepanjang hari. Ini dapat menyebabkan rasa lelah dan mengantuk.

2. Kualitas Tidur yang Buruk

Banyak orang merasa sulit tidur dengan nyenyak di malam hari karena perubahan rutinitas tidur selama bulan puasa. Tidur yang terganggu atau kurang berkualitas dapat menyebabkan tubuh merasa lelah dan mengantuk di siang hari.

BACA JUGA:Awas Dimakan Buto! 4 Weton Ini Dikejar Sengkolo dan Mara Bahaya

Sumber: