10 Cara Mencegah Penyakit Diabetes di Usia Muda

Konsumsi gula tambahan yang berlebihan, terutama dari minuman manis, makanan ringan, dan camilan tinggi gula, dapat meningkatkan kadar gula darah dengan cepat. 

Sebaiknya batasi konsumsi makanan dan minuman yang tinggi gula, seperti soda, jus kemasan, permen, dan kue. Gantilah dengan air putih, teh tanpa gula, atau jus alami yang lebih sehat. 

Kebiasaan mengurangi gula tambahan tidak hanya membantu mencegah diabetes, tetapi juga bermanfaat untuk kesehatan jantung dan menjaga berat badan ideal.

5. Mengelola Stres dengan Baik

Stres yang berkepanjangan dapat memengaruhi kadar gula darah, karena hormon stres seperti kortisol cenderung meningkatkan kadar gula dalam tubuh. 

BACA JUGA:Sering Manipulasi, Ini 7 Ciri-Ciri Terjebak dalam Hubungan yang Penuh Kekerasan

BACA JUGA:5 Cara Ini Bisa Bantu Anda Untuk Mengatasi dan Menghindar dari Pasangan yang Abusive

Oleh karena itu, penting untuk mengelola stres dengan baik melalui berbagai teknik relaksasi seperti meditasi, yoga, atau hobi yang menyenangkan. 

Selain itu, tidur yang cukup dan berkualitas juga dapat membantu mengurangi stres dan menjaga kestabilan hormon tubuh.

6. Memantau Kesehatan Secara Berkala

Pemeriksaan kesehatan secara berkala penting dilakukan untuk mengetahui kadar gula darah dan mengidentifikasi faktor risiko sejak dini. 

Dengan memantau kadar gula darah, seseorang dapat mengambil langkah pencegahan jika ada peningkatan yang signifikan. 

BACA JUGA:Lidah Terasa Terbakar! Inilah 8 Penyebab dan Cara Mengatasinya

BACA JUGA:Sudah Turun Temurun, Inilah Manfaat Nyirih Untuk Kesehatan

Tes glukosa darah puasa, tes HbA1c, dan tes toleransi glukosa adalah beberapa pemeriksaan yang dapat membantu mendeteksi diabetes lebih awal. 

Sumber: