10 Cara Mencegah Penyakit Diabetes di Usia Muda

Bila ada riwayat keluarga dengan diabetes, pemeriksaan ini sebaiknya dilakukan lebih sering.

7. Menghindari Kebiasaan Merokok

Merokok dapat meningkatkan risiko diabetes, karena nikotin dalam rokok memengaruhi kemampuan tubuh dalam menggunakan insulin. 

Perokok memiliki risiko diabetes tipe 2 yang lebih tinggi dibandingkan non-perokok. Menghentikan kebiasaan merokok dapat menurunkan risiko diabetes sekaligus meningkatkan kesehatan paru-paru, jantung, dan sirkulasi darah.

BACA JUGA:Lidah Terasa Terbakar! Inilah 8 Penyebab dan Cara Mengatasinya

BACA JUGA:Mengenal Macam-Macam Demensia yang Perlu Diketahui

8. Membatasi Konsumsi Alkohol

Konsumsi alkohol berlebihan dapat mengganggu fungsi insulin dan menyebabkan penumpukan lemak di hati, yang meningkatkan risiko diabetes. 

Batasi konsumsi alkohol atau pilih minuman rendah alkohol sebagai alternatif. Bagi pria, disarankan tidak mengonsumsi lebih dari dua minuman beralkohol per hari, dan bagi wanita tidak lebih dari satu minuman per hari untuk menjaga kesehatan.

9. Meningkatkan Asupan Air Putih

Minum air putih dalam jumlah cukup penting untuk membantu metabolisme tubuh dan menjaga keseimbangan kadar gula darah. 

Menggantikan minuman manis dengan air putih dapat membantu mengurangi asupan kalori dan gula berlebih.

BACA JUGA:Tanda Penyakit Muncul, Kenali Segera 10 Penyebab Sakit Perut Kanan Bawah

BACA JUGA:Hubungan Sudah Lama? 9 Tips Agar Tidak Jagain Jodoh Orang

Selain itu, air putih membantu ginjal dalam membersihkan gula berlebih yang terbuang melalui urine, sehingga baik untuk kesehatan.

Sumber: