12 Makanan Ini Mampu Meningkatkan Kesuburan Wanita

BENGKULUEKSPRESS.COM -  Masalah kesuburan mempengaruhi sekitar 15% pasangan. Untuk mengatasinya, kamu perlu memperhatikan pilihan makanan dan gaya hidup yang kamu jalankan. Misalnya, dengan menjaga kesehatan reproduksi. Cara lainnya adalah dengan mengonsumsi makanan sehat yang meningkatkan kesuburan. makanan yang sehat dan kaya nutrisi bisa membantu program kehamilan berjalan dengan baik. Lantas, apa saja makanan untuk kesuburan wanita yang sebaiknya dikonsumsi? Agar tahu daftar makanan yang sebaiknya dikonsumsi, simak artikelnya ini sampai selesai ya!

BACA JUGA:Buah Cranberry Berkhasiat untuk Ibu Hamil hingga Kesehatan Miss V

Daftar makanan untuk kesuburan wanita
Berikut ini adalah daftar makanan yang baik dikonsumsi untuk kesuburan wanita.

1. Daging tanpa lemak
Sumber protein ini mengandung zat besi, nutrisi penting yang bisa membantu meningkatkan kesuburan. Faktanya, penelitian menunjukkan bahwa wanita yang terpenuhi asupan zat besinya memiliki tingkat kesuburan yang lebih tinggi daripada wanita yang kekurangan zat besi.

2. Ikan berlemak
Salmon, sarden, dan jenis ikan berlemak lainnya bisa meningkatkan kesuburan, berkat kandungan omega-3 yang tinggi. kandungan omega-3 memungkinkan peningkatan aliran darah ke organ reproduksi dan dapat membantu mengatur hormon reproduksi.

3. Tiram
Makanan untuk kesuburan wanita selanjutnya adalah Tiram. Tiram dapat meningkatkan kesuburan. Tiram merupakan sumber seng, yaitu nutrisi penting untuk fertilisasi. Kekurangan seng bisa mengganggu siklus menstruasi dan memperlambat produksi ovum.

BACA JUGA:Begini Cara Efektif Menghilangkan Selulit

4. Ubi
Beberapa peneliti menyarankan untuk mengonsumsi ubi karena di dalamnya terdapat zat perangsang ovulasi. Ubi sangat kaya akan vitamin yang bermanfaat untuk kesuburan.

5. Berry
Baik raspberry maupun blueberry, keduanya memiliki antioksidan yang berguna untuk melindungi tubuh dari kerusakan dan penuaan sel, termasuk sel-sel yang berperan dalam sistem reproduksi. Sehingga, buah ini baik untuk kesuburan.

6. Sayuran hijau
Sayuran merupakan salah satu makanan sehat yang sangat baik untuk kesehatan tubuh. Sayuran hijau mengandung serat yang dibutuhkan untuk kesuburan wanita. Hal ini karena serat dapat membantu menjaga gula darah tetap stabil. Sayuran hijau yang bisa dikonsumsi yaitu bayam, brokoli, dan kangkung. Ketiganya mengandung vitamin E, kalsium, zat besi, dan folat.

7. Jeruk
Jeruk tidak hanya mengandung vitamin C tetapi juga mengandung potasium, kalsium, dan folat. Vitamin B pada jeruk bisa meningkatkan kesuburan dengan mengatur ovulasi.

BACA JUGA:Tokoh Adat Bengkulu Dukung Penuh Paslon Disuka

8. Alpukat
Makanan buah lain yang sebaiknya dikonsumsi untuk kesuburan wanita, yaitu alpukat. Alpukat mengandung folat dan vitamin K, yang membantu tubuh menyerap nutrisi untuk menjaga kesehatan hormon. Selain itu, alpukat juga kaya akan potasium, yang bermanfaat mengatur tekanan darah.

9. Madu
Madu juga merupakan makanan yang baik untuk kesuburan. Madu kaya akan vitamin, zat besi, kalsium, mineral, dan asam amino yang bagus untuk meningkatkan kualitas dan kesuburan ovum. Tidak hanya itu, madu juga dikenal kaya akan vitamin B yang penting untuk produksi testosteron. Beberapa jenis literatur mengakui adanya korelasi yang positif antara asupan madu dan konsentrasi testosteron.

10. Telur
Telur adalah makanan yang mudah didapat. Kaya akan protein dan mineral, telur baik untuk meningkatkan kesuburan. Telur kaya akan asam amino yang meningkatkan kualitas folikel. Telur juga mengandung folat yang bisa membantu mencegah cacat lahir dan membantu perkembangan otak.

11. Yogurt
Tidak hanya sebagai camilan, yogurt juga memiliki beberapa manfaat yang baik untuk tubuh. Yogurt mengandung banyak kalsium, probiotik, dan protein. Mengandung vitamin D, yogurt bisa memperkuat tulang dan meningkatkan kekebalan.

BACA JUGA:Buah Ini Dipercaya Bisa Suburkan Kandungan, Berikut Penjelasan dr Zaidul Akbar

12. Biji-bijian
Biji-bijian mengandung serat yang membantu mengatasi sembelit. Mengonsumsi biji-bijian bisa meningkatkan kesuburan. Kandungan karbohidrat kompleks pada biji-bijian bisa menstabilkan gula darah dan mengatur siklus.

13. Kenari
Kenari mengandung serat dan omega-3. Selain itu, kenari mengandung magnesium yang membantu menghasilkan progesteron dan meningkatkan suplai darah ke rahim untuk membantu kesuburan.

Makanan dan minuman yang harus dihindari untuk program hamil
Selain ada makanan yang sebaiknya dikonsumsi untuk kesuburan wanita, ada pula makanan yang sebaiknya dihindari. Berikut ini adalah beberapa jenis makanan yang harus dihindari untuk kesuburan wanita.

1. Kopi berkafein
Kopi yang mengandung banyak kafein bisa menurunkan kesuburan. Penelitian menunjukkan adanya kaitan antara mengonsumsi kafein dengan penurunan kesuburan dan peningkatan risiko keguguran.

BACA JUGA:Benarkah Penyataan Uang Suami adalah Uang Istri, Ini Kata Ustaz Abdul Somad

2. Alkohol
Konsumsi alkohol dapat berdampak negatif pada kesuburan. Sebuah studi yang dilakukan pada tahun 2004 dan melibatkan 7.393 wanita menemukan bahwa asupan alkohol yang tinggi dikaitkan dengan infertilitas. Sehingga, dianjurkan untuk mengonsumsi alkohol secara berlebihan.

3. Makanan yang mengandung lemak trans
Makanan yang mengandung lemak trans sebaiknya dihindari. Biasanya, lemak trans ditemukan dalam makanan yang dipanggang atau digoreng. Hal tersebut dapat menyebabkan peradangan dan resistensi insulin yang bisa mengurangi kesuburan.Jika dikonsumsi secara berlebihan, makan makanan yang mengandung lemak trans bisa merusak pembuluh darah dan mengganggu aliran nutrisi ke sistem reproduksi.

4. Soda
Beberapa penelitian mengungkapkan bahwa soda bisa mengurangi kesuburan. Sebab, soda bisa meningkatkan gula darah. Tidak hanya itu, makanan dan minuman kemasan juga sebaiknya dihindari. Minuman dalam kemasan mengandung BPA dan bahan kimia lainnya yang bisa menurunkan kesuburan.

BACA JUGA:Kalimat Untuk Menambah Rezeki, Buya Yahya: Perbanyak Ucapkan di Waktu Subuh

5. Daging merah dan olahan
Daging merah dan olahan juga mengandung lemak trans dan lemak jenuh yang ada kaitannya dengan kesuburan yang lebih rendah.

6. Makanan yang dipanggang
Makanan yang dipanggang, seperti kue mengandung lemak trans dan lemak jenuh yang tinggi. Mengonsumsi lemak ini dikaitkan dengan kondisi kesuburan yang lebih buruk. Penelitian juga menemukan bahwa mengonsumsi makanan yang mengandung lemak trans dikaitkan dengan risiko gangguan ovulasi 73 persen lebih tinggi yang dapat menyebabkan infertilitas.

Faktor yang mempengaruhi kesuburan wanita
Selain makanan yang baik dan tidak baik untuk kesuburan wanita, sebenarnya ada faktor yang mempengaruhi kesuburan wanita, antara lain:

1. Fungsi saluran tuba
Untuk hamil, seseorang harus memiliki saluran tuba yang terbuka dan berfungsi. Faktor ini menyumbang sekitar 35 persen dari masalah infertilitas. Hysterosalpingogram (HSG) bisa dilakukan untuk mengevaluasi saluran tuba dan rahim. Jika saluran tuba tersumbat, kemungkinan dokter akan merekomendasikan laparoskopi.

BACA JUGA:Keran Rezeki Dijamin Mengalir Deras, Ustaz Adi Hidayat Sarankan Baca Surah Ini di Sholat 4 Rakaat Ini

Sumber: