Susah Tidur, Ini Dia 6 Makanan Pengantar Tidur yang Bisa Kamu Coba

5. Nasi

Kalau kamu nggak suka oatmeal, kamu bisa pilih makan sepiring kecil nasi. Dibanding dengan roti dan mie, nasi jauh lebih baik untuk membantu kamu terlelap. 

Tinggi kadar glikemik pada nasi dapat merangsang produksi melatonin dan tryptophan. Lauknya juga pastikan yang membantu kamu tidur ya Toppers seperti sawi, tuna, telur rebus, atau udang.

6. Olahan Susu

Produk susu berupa susu, keju, dan yogurt bisa kamu konsumsi untuk dapatkan kualitas tidur yang makin baik. 

BACA JUGA:Ini Dia Daftar Makanan yang Mengandung Vitamin B yang Menyehatkan

BACA JUGA:Kenali 8 Penyebab Mata Panda, Mulai dari Kurang Tidur Hingga Alergi

Jenis makanan ini mengandung tryptophan yang membuat kamu menjadi rileks serta kalsium di dalamnya dapat mengurangi stres. 

Jadi, dengan kata lain, produk susu ini selain bisa membuat kamu tidur nyenyak, juga bisa membantu menghilangkan stres.

Itulah, makanan-makanan tersebut di atas, dijamin kamu jadi mudah tertidur dengan kualitas tidur yang baik dan nyenyak.

Makanan-makanan ini tidak hanya membantu tubuh untuk rileks, tetapi juga mendukung produksi dan regulasi hormon yang berperan dalam siklus tidur. 

Dengan memasukkan beberapa makanan ini ke dalam rutinitas malam kamu, kamu bisa mendapatkan tidur yang lebih berkualitas dan merasa lebih segar di pagi hari.

Sumber: