Susah Tidur, Ini Dia 6 Makanan Pengantar Tidur yang Bisa Kamu Coba

2. Almond

Selanjutnya kamu bisa memilih almond sebagai makan penghantar tidur. Almond kaya akan magnesium, yang penting untuk kualitas tidur.

Kekurangan magnesium telah dikaitkan dengan kesulitan tidur dan insomnia. Mengonsumsi almond sebelum tidur dapat membantu tubuh lebih rileks.

Selain itu, kandungan magnesium dalam almond juga dapat bisa memberi kualitas tidur yang lebih baik. Manfaat lainnya yang bisa kamu dapatkan adalah jumlah protein yang membantu menjaga kadar gula dalam darah.

BACA JUGA:Ingin Doa dan Hajat Segera Dikabulkan, Ustaz Adi Hidayat Sarankan Ini Saat Sholat

BACA JUGA:Ini Dia Daftar Makanan yang Mengandung Vitamin B yang Menyehatkan

3. Oatmeal

Beberapa dari kamu mungkin suka mengonsumsi oatmeal untuk sarapan sebelum memulai aktivitas. Kamu bisa jadikan oatmeal sebagai santapan sebelum tidur.

Oatmeal kaya akan melatonin yang dapat dengan mudah membuat kamu  tertidur di malam hari. Namun perhatikan jumlah gulanya.

Terlalu banyak gula akan membuat kamu kesal. Yang terbaik adalah memilih makanan yang ditambahkan ke oatmeal untuk membantu Anda merasa mengantuk, seperti pisang.

4. Ikan Berlemak (Salmon, Tuna, Mackerel)

Ikan berlemak tinggi akan omega-3 dan vitamin D, yang keduanya telah terbukti meningkatkan produksi serotonin. 

BACA JUGA:Sehat dan Lezat! Makanan yang Mengandung Asam Folat

BACA JUGA:Tips Aman Untuk Tetap Nyaman Konsumsi Mie Instan

Serotonin kemudian diubah menjadi melatonin, membantu mengatur tidur. Makan ikan berlemak pada malam hari dapat mendukung tidur yang lebih baik.

Sumber: