Inilah 6 Olahraga yang Bisa Membakar Kalori dengan Jumlah yang Banyak

4. Bersepeda

Bersepeda juga termasuk olahraga yang fun untuk dilakukan. Dengan melakukan olahraga ini kamu bisa menghilangkan kalori hingga 1000 kalori per jam. 

Satu jam bersepeda pada intensitas maksimum akan membantu seorang wanita dengan berat badan 72 kilogram membakar sekitar 850 kalori dan jumlahnya bahkan lebih tinggi untuk pria, yaitu sekitar 950 kalori.

5. Butt Kicks

Mirip dengan lari lutut tinggi, butt kicks adalah latihan kardio yang dapat membakar kalori dengan cepat, mencapai angka yang sama dalam 30 menit. 

Lakukan dengan mengangkat tumit kamu ke arah pantat sambil bergantian dan memompa lengan Anda secara aktif.

BACA JUGA:Oedipus Complex! Ketertarikan Anak Laki-Laki terhadap Ibunya

6. Mountain Climbers

Latihan ini tidak hanya kardio tetapi juga melatih seluruh tubuh, tetapi juga memanfaatkan berbagai otot untuk membakar hingga 355,5 kalori dalam 30 menit. 

Mulailah dari posisi plank dengan tangan di bawah bahu, tarik lutut ke dada secara bergantian sambil menjaga inti tubuh Anda tetap aktif.

7. Jumping Jack dan Lompat Tali

Latihan ini bisa dilakukan di ruang terbatas dan sangat baik untuk meningkatkan detak jantung serta membakar kalori. 

Baik jumping jack maupun lompat tali adalah latihan yang dapat dengan cepat menambahkan intensitas ke rutinitas kamu tanpa memerlukan peralatan yang rumit.

BACA JUGA:Waspada! Kolik pada Bayi Ditandai dengan Tangisan Berjam-jam

Demikianlah rekomendasi olahraga yang bisa membakar kalori dalam jumlah yang banyak. Semoga dapat membantu kamu dalam menjalankan program penurunan berat badan agar mendapatkan hasil yang memuaskan. 

Sumber: