6 Tips Mengatasi Badan Lemas Agar Tidak Menggangu Aktivitas

BACA JUGA:Kaya Akan Serat dan Nutrisi, Inilah 8 Manfaat Buah Plum Untuk Kesehatan

4. Istirahat dengan cukup

Saat kelelahan, tubuh Anda mungkin akan terasa lemas dan gemetar. Kondisi ini umumnya terjadi ketika Anda kurang istirahat. Untuk mengatasi kondisi ini, pastikan Anda beristirahat dengan cukup tiap hari. Orang dewasa memerlukan waktu tidur setidaknya 7–9 jam setiap malam. 

5. Kurangi stres

Stres menjadi salah satu penyebab datangnya penyakit ke dalam tubuh termasuk badan lemas. Selain itu, stres juga dapat mempengaruhi keseimbangan energi sehingga tidak bisa melakukan aktivitas secara maksimal.

Guna mengatasi hal itu, kamu bisa coba untuk temukan cara-cara mengurangi stres. Misalnya dengan meditasi, pernapasan dalam, atau aktivitas yang menenangkan seperti membaca buku atau mendengarkan musik. Jangan pernah ragu untuk mencari bantuan dari profesional jika sudah merasa stres terlalu berat.

BACA JUGA:Jangan Biarkan Anak Anak Terlalu Banyak Minum Susu, Ini Risikonya!

6. Batasi konsumsi kafein dan gula

Konsumsi kafein secara berlebihan dapat menyebabkan gangguan irama jantung, kurang tidur, dan migrain. Kondisi tersebut meningkatkan risiko badan lemas dan gemetar.

Oleh karena itu, Anda perlu membatasi konsumsi kafein. Dilansir dari Mayo Clinic, batas aman minum kopi untuk orang dewasa adalah sebanyak empat cangkir kopi atau setara 400 miligram (mg) kafein per hari.

Itu lah beberapa tips untuk mengatasi badan lemas yang bisa dilakukan dengan mudah. Semoga bermanfaat. 

Sumber: