Jangan Percaya Mitos! Puasa Tidak Membuat ASI Encer, Begini Penjelasannya
ASI terlihat lebih encer dan bening, karena mengandung lebih banyak air dan rendah lemak. Namun, foremilk mengandung laktosa yang tinggi-Pinterest -
Sedangkan, hindmilk atau ASI yang terlihat lebih kental akan dikeluarkan setelah beberapa saat proses menyusui berlangsung.
Baik ASI encer atau kental, keduanya sama-sama baik karena mengandung beragam nutrisi penting yang dibutuhkan oleh bayi, mulai dari protein, vitamin, zat antibodi, hingga mineral.
Jadi, Benarkah Puasa Bikin ASI Encer?
Saat puasa, Busui memang tidak akan mendapatkan asupan makanan dan minuman selama lebih dari 10 jam. Namun, umumnya puasa tidak akan memengaruhi jumlah, tekstur, dan kualitas ASI yang dihasilkan, kok.
Mungkin hanya akan terjadi sedikit penurunan pada kandungan mikronutrien dalam ASI, seperti zinc, magnesium, dan kalium. Akan tetapi, hal ini tidak terlalu berpengaruh pada tumbuh kembang Si Kecil.
BACA JUGA:Cegah Mabuk Perjalanan Saat Mudik Lebaran! Berikut 10 Rekomendasi Obat Ampuh Mabuk Perjalanan
BACA JUGA:Agar Jantung Tetap Sehat, dr Zaidul Akbar Sarankan Minum Resep Serderhana Berikut
Jadi, ASI yang diproduksi dan dikeluarkan akan tetap sama, meski Busui sedang berpuasa. Di awal proses menyusui akan tetap keluar foremilk (ASI encer) kemudian diikuti dengan keluarnya hindmilk (ASI kental).
Nah, agar kualitas dan kuantitas ASI tetap terjaga saat Busui puasa, konsumsilah makanan dengan gizi seimbang di waktu berbuka dan sahur, seperti aneka sayur dan buah, kacang-kacangan dan biji-bijian, ikan, telur, serta daging.
Pastikan juga Busui mengelola stres dengan baik dan cukup minum air putih di waktu berbuka dan sahur, agar terhindar dari risiko dehidrasi saat puasa.
Saat menyusui, jangan lupa juga untuk selalu menyusui Si Kecil dengan kedua payudara secara bergantian, agar payudara dapat kosong secara maksimal dan ASI bisa diproduksi kembali.
Memang tidak ada larangan bagi ibu menyusui untuk berpuasa. Namun, Busui tetap harus memperhatikan kesehatan dan jangan memaksakan diri, ya.
BACA JUGA:Biar Tahu! Ini Manfaat dan Aturan Pakai Biomega
BACA JUGA:Ketahui 5 Bahaya Kapur Barus dan Cara Menggunakannya dengan Aman
Jika Busui merasa lemas atau mengalami dehidrasi, maka Busui disarankan untuk membatalkan puasa, agar tidak semakin memperparah kondisi yang ada.
Cek Berita dan Artikel yang lain di Google News
Sumber:
- Share:
