Tubuh Mudah Lelah, Ternyata Rawan Terkena Penyakit

3. Mengelola stres dengan baik
Stres menghabiskan energi dan dapat menyebabkan kelelahan fisik dan mental. Tidak hanya menurunkan energi, stres juga dapat menyebabkan insomnia dan melemahkan sistem kekebalan tubuh.

Kelelahan dapat diatasi dengan manajemen stres yang tepat. Salah satu cara untuk mengatasi stres adalah relaksasi seperti yoga dan meditasi. Kamu juga bisa melakukan hobi atau aktivitas favoritmu, seperti menonton film atau mendengarkan musik untuk mengurangi stres.

BACA JUGA:Bikin Suzuki Jimny Panik, Toyota Land Hopper SUV Rp 300 Jutaan

4. Olahraga rutin
Olahraga teratur dapat mempercepat metabolisme, meningkatkan mood, dan membantu tidur lebih lelap di malam hari. Ini tentu akan menyegarkan tubuhmu sehingga kamu tidak mudah merasa lelah.
Kamu bisa memulai dengan olahraga ringan, seperti jalan kaki selama 15 menit. Lakukan ini secara teratur dan secara bertahap tingkatkan jam menjadi 2,5 jam per minggu.

6. Tidur yang cukup
Tidur adalah salah satu cara untuk mengisi kembali energi setelah seharian beraktivitas. Oleh karena itu, penting untuk tidur minimal 8 jam setiap malam untuk menghindari kelelahan. Jika kamu merasa lelah di siang hari, cobalah tidur siang selama 20-30 menit. Ini memberimu perasaan segar dan energi yang lebih baik. (**)

Sumber: