9 Pilihan Makanan untuk Menurunkan Gula Darah dengan Cepat dan Efektif

BACA JUGA:Yuk, Simak Manfaat Luar Biasa Air Kelapa Muda untuk Kesehatan Tubuh

BACA JUGA:5 Metode Mengatasi Pusing Setelah Mengonsumsi Alkohol

7. Sayuran Hijau

Manfaat dari sayuran hijau sebagai makanan yang dapat menurunkan kadar gula darah berasal dari tingginya serat, vitamin, serta mineral yang terkandung di dalamnya. Berbagai nutrisi ini diketahui dapat mengatur tingkat gula darah dalam tubuh, sehingga dapat mencegah diabetes.

Beberapa contoh sayuran yang efektif untuk menurunkan kadar gula darah adalah bayam, kangkung, dan brokoli.

8. Gandum Utuh

Gandum utuh termasuk dalam kelompok makanan yang memiliki indeks glikemik rendah. Dengan kata lain, mengonsumsi makanan ini tidak akan menyebabkan lonjakan kadar gula darah yang cepat, sehingga kadar gula darah tetap terkontrol. Hal ini membantu Anda untuk menghindari risiko diabetes.

9. Fenugreek

Biji fenugreek, yang juga dikenal sebagai kelabat atau hulbah, memiliki kandungan serat larut yang tinggi. Serat larut ini dapat membantu menurunkan kadar gula darah dengan cara memperlambat proses pencernaan dan penyerapan karbohidrat. Dengan demikian, kadar gula darah tidak meningkat secara drastis.

BACA JUGA:Flu, Pilek, dan Tidak Enak Badan, dr Zaidul Akbar Sarankan Minum Teh Herbal Ini

BACA JUGA:Ternyata Air Kelapa Memiliki Manfaat yang Luar Biasa, Berikut Penjelasan dr Zaidul Akbar

Tanaman obat ini juga dapat meningkatkan kegunaan insulin, sehingga sel-sel tubuh dapat memanfaatkan glukosa dengan lebih efisien. Akibatnya, kadar gula darah lebih mudah diturunkan.

Makanan yang dapat menurunkan kadar gula darah yang telah disebutkan di atas bisa Anda coba, tetapi disarankan untuk tidak mengonsumsinya secara berlebihan. Konsumsi makanan tersebut juga sebaiknya dibatasi jika Anda sedang menjalani pengobatan diabetes.

Ini bertujuan untuk menghindari hipoglikemia, yaitu keadaan di mana kadar gula darah menjadi terlalu rendah.Perlu diperhatikan bahwa makanan yang dapat menurunkan kadar gula darah saja tidak cukup untuk mengobati diabetes dengan efektif.

Penderita diabetes juga disarankan untuk rutin berolahraga selama minimal 150 menit setiap minggu, tidur cukup selama 7 hingga 8 jam sehari, minum air putih setidaknya 8 gelas sehari, mengonsumsi makanan yang kaya serat dan protein, serta menjaga berat badan.

Sumber: