Daftar Makanan Tinggi Albumin untuk Menjaga Kesehatan Tubuh

2. Susu dan Produk Olahannya

Susu dan turunannya seperti keju dan yoghurt juga tinggi protein. Namun, pilihlah versi rendah lemak untuk menghindari konsumsi lemak jenuh berlebih.

3. Ikan

Ikan seperti salmon, tuna, sarden, dan ikan kutuk tidak hanya mengandung albumin, tetapi juga kaya akan omega-3 yang membantu meredakan peradangan dan mempercepat penyembuhan.

4. Daging Merah

Daging sapi dan kambing mengandung protein tinggi, terutama jika memilih bagian dengan kandungan lemak rendah seperti has dalam. Konsumsi secukupnya agar tidak meningkatkan risiko kolesterol tinggi.

BACA JUGA:Ini Dia 5 Manfaat Red Wine untuk Kesehatan yang Jarang Diketahui

BACA JUGA:Jangan Asal Seduh! Ini Cara Aman Minum Kopi bagi Penderita Hipertensi

5. Daging Ayam

Daging ayam, khususnya bagian dada, merupakan sumber protein rendah lemak. Dalam 100 gram daging ayam, terkandung sekitar 8 gram protein.

6. Kacang Kedelai

Sebagai sumber protein nabati, kacang kedelai terbukti dapat meningkatkan kadar albumin dan mengurangi inflamasi. Produk olahannya seperti tahu dan tempe juga baik dikonsumsi.

7. Brokoli

Sayuran hijau ini mengandung protein, serat, vitamin C, dan vitamin K. Dalam satu tangkai brokoli berukuran sedang, terdapat sekitar 4,2 gram protein.

8. Alpukat

Sumber: