Ini Dia 7 Bumbu Dapur dan Herbal Alami yang Efektif Menurunkan Tekanan Darah Tinggi

BACA JUGA:Begini Cara Menyelesaikan Permasalahan Bisul di Telinga

4. Kunyit

Rimpang kuning ini mengandung kurkumin, senyawa aktif yang membantu mengurangi peradangan dan stres oksidatif dalam pembuluh darah. Meskipun hasil studi bervariasi, kunyit terbukti membantu menurunkan tekanan darah, terutama tekanan sistolik.

Kunyit bisa dikonsumsi sebagai jamu atau dimasukkan ke dalam masakan sehari-hari, seperti gulai dan curry. Dosis 1,5 gram per hari selama tiga bulan dinyatakan aman untuk konsumsi rutin.

5. Wijen

Biji wijen kaya akan lemak sehat dan antioksidan yang berfungsi menurunkan tekanan darah, khususnya jika dikonsumsi dalam bentuk minyak. Minyak wijen telah terbukti mampu menurunkan tekanan darah sistolik dan diastolik secara signifikan.

Wijen kerap digunakan dalam salad dressing, bumbu makanan Korea, atau ditaburkan di atas roti. Konsumsi sekitar 35 gram minyak wijen per hari selama beberapa minggu sudah cukup untuk memberikan manfaat kesehatan.

BACA JUGA:Begini Cara Menyelesaikan Permasalahan Bisul di Telinga

BACA JUGA:Ini Dia 7 Makanan untuk Meningkatkan Hormon Testosteron yang Perlu Pria Ketahui

6. Jahe

Jahe adalah rimpang serba guna dengan banyak manfaat kesehatan, termasuk menurunkan tekanan darah tinggi. Sifat anti-inflamasi dan antioksidannya membantu melemaskan pembuluh darah dan melancarkan aliran darah.

Penelitian menunjukkan bahwa konsumsi lebih dari 3 gram bubuk jahe per hari dapat memberikan hasil positif dalam mengelola tekanan darah. Selain itu, jahe juga bermanfaat untuk mengatasi mual, gangguan pencernaan, meningkatkan kekebalan tubuh, hingga meredakan nyeri.

7. Bonus: Gaya Hidup Sehat sebagai Pendukung

Meskipun herbal alami seperti di atas bisa membantu, penting untuk tetap menjalani pola hidup sehat: konsumsi makanan seimbang, olahraga rutin, hindari stres berlebihan, dan periksa tekanan darah secara berkala. Kombinasi pengobatan medis dan pendekatan alami akan memberikan hasil optimal bagi penderita hipertensi.

Bumbu dapur seperti bawang putih, kayu manis, jahe, dan kunyit bukan hanya pelengkap dapur biasa. Jika digunakan secara bijak, rempah-rempah ini bisa menjadi bagian penting dari pengelolaan tekanan darah tinggi secara alami.

Sumber: