Bikin Kenyang Lebih Lama, 7 Makanan Ini yang Cocok Dijadikan Pilihan Untuk Menu Sahur

Protein dalam telur membantu memperbaiki dan membangun jaringan tubuh, sekaligus memberikan rasa kenyang yang lebih lama. Selain itu, telur juga kaya akan vitamin dan mineral yang penting untuk menjaga kesehatan tubuh.

3. Yogurt

Yogurt adalah sumber probiotik yang baik untuk pencernaan, serta kaya akan protein dan kalsium. Konsumsi yogurt saat sahur dapat membuat perut lebih kenyang lebih lama dan mendukung sistem pencernaan yang sehat sepanjang hari.

Kandungan protein dalam yogurt membantu memperpanjang rasa kenyang, sedangkan probiotik di dalamnya mendukung keseimbangan bakteri baik di saluran pencernaan. Yogurt juga mudah dicerna, menjadikannya pilihan yang baik saat sahur.

4. Almond dan Kacang-Kacangan

Kacang-kacangan seperti almond, kenari, atau kacang tanah mengandung lemak sehat, protein, dan serat yang dapat membuat perut kenyang lebih lama. Lemak sehat dalam kacang-kacangan juga membantu tubuh menyerap nutrisi dengan lebih efisien.

BACA JUGA:Lari dari Masalah: Ini Dampak dan Cara Menghindarinya

BACA JUGA:Hybrid Sunscreen: Inilah Keunggulan dan Perbedaannya dengan Jenis Sunscreen Lain

Kacang-kacangan kaya akan lemak tak jenuh tunggal dan serat yang memperlambat proses pencernaan dan membantu tubuh merasa kenyang lebih lama. Kacang juga merupakan sumber energi yang tahan lama, cocok untuk sahur.

5. Sayuran Hijau (Bayam, Brokoli, Kale)

Sayuran hijau seperti bayam, brokoli, atau kale kaya akan serat, vitamin, dan mineral yang membantu menjaga tubuh tetap sehat dan bertenaga. Serat yang terkandung dalam sayuran ini juga membantu memperlambat pencernaan dan memberikan rasa kenyang yang lebih lama.

Sayuran hijau mengandung serat yang tinggi dan rendah kalori, membuatnya ideal untuk menjaga rasa kenyang dalam waktu yang lebih lama tanpa menambah jumlah kalori berlebih. Mereka juga kaya akan antioksidan yang mendukung kesehatan tubuh secara keseluruhan.

6. Roti Gandum Utuh

Roti gandum utuh mengandung lebih banyak serat dibandingkan roti putih, yang membantu memperlambat pencernaan dan memberi rasa kenyang lebih lama. Karbohidrat kompleks dalam roti gandum utuh juga memberikan energi secara bertahap, menjaga stamina selama berpuasa.

BACA JUGA:Awas Dimakan Buto! 4 Weton Ini Dikejar Sengkolo dan Mara Bahaya

Sumber: