5 Cara Puasa saat Hamil Trimester 3, Yuk Dicoba!

Dehidrasi merupakan masalah serius selama kehamilan. Wanita hamil membutuhkan lebih banyak cairan karena air berperan penting dalam pembentukan plasenta yang memberi nutrisi pada bayi.

Kekurangan cairan dapat mengakibatkan masalah seperti rendahnya cairan ketuban, produksi ASI yang kurang, bahkan risiko persalinan prematur. Tanda-tanda dehidrasi seperti mulut kering, sakit kepala, dan urin berwarna kuning gelap harus diwaspadai.

Pastikan untuk banyak minum air saat sahur dan setelah berbuka. Makanan dengan kandungan air tinggi seperti buah dan sayur juga baik untuk menjaga hidrasi.

3. Bersantap dengan Diet Seimbang

Keseimbangan nutrisi adalah kunci untuk memastikan kamu dan janin mendapatkan asupan yang cukup. Saat sahur dan berbuka, pastikan makanan mengandung karbohidrat, protein, vitamin, dan serat yang seimbang.

BACA JUGA:Awas Dimakan Buto! 4 Weton Ini Dikejar Sengkolo dan Mara Bahaya

BACA JUGA:Mau Berat Badan Turun Drastis dengan Sehat? Lakukan Langkah Ini

Karbohidrat kompleks seperti nasi merah dan roti gandum akan membantu menjaga rasa kenyang lebih lama. Selain itu, sumber protein tanpa lemak dan lemak sehat dari kacang-kacangan serta minyak zaitun sangat penting untuk kesehatan selama Ramadan.

4. Kontrol Ukuran Porsi Makan

Hindari makan berlebihan saat berbuka puasa, karena hal ini dapat menyebabkan stres pada tubuh serta gangguan pencernaan.

Makan dalam porsi yang sesuai akan membantu mencegah kenaikan berat badan dan rasa tidak nyaman setelah makan. Pastikan untuk makan hanya sebanyak yang diperlukan untuk kenyang.

5. Tetap Aktif dengan Bergerak

Bergerak dan tetap aktif selama masa puasa sangat penting. Mengatur waktu untuk berjalan ringan atau melakukan aktivitas fisik yang sesuai akan membantu menjaga kebugaran tubuh selama menjalani puasa.

BACA JUGA:Ketahui, Kapan Waktu yang Tepat untuk Makan Malam Saat Puasa

BACA JUGA:Rahasia Tersembunyi Weton Senin Wage: Mengungkap Kekuatan Khodam Pendamping Singo Lawu

Sumber: