Ini 5 Cara Mudah dan Ampuh untuk Membakar Kalori Saat Puasa

3. Minum Teh Hijau atau Teh Hitam Berkafein

Kafein merupakan stimulan yang dapat meningkatkan jumlah kalori yang Anda bakar. Selain itu, kafein juga dapat memicu perubahan metabolisme dalam tubuh yang berujung pada peningkatan pembakaran kalori.

Beberapa penelitian terakhir menunjukkan bahwa teh hijau atau teh hitam membawa manfaat tambahan selain kafein yang terkandung.

Menikmati teh saat makan dapat memiliki dampak positif lain terhadap pembakaran lemak. Berdasarkan sebuah penelitian yang diterbitkan dalam American Journal of Clinical Nutrition pada September 2006, ekstrak teh dapat menghambat penyerapan karbohidrat dalam makanan yang sama.

4. Makan Sedikit tetapi Sering

Setiap kali Anda makan atau ngemil, saluran pencernaan Anda aktif dan mulai mencerna makanan serta menyerap nutrisi.

BACA JUGA:Misteri Khodam Gajah Mada: Mengungkap Kaitannya dengan Weton Senin Wage

BACA JUGA:Gangguan Somatoform: Sakit Karena Stres Berat

Proses ini memerlukan kalori, sehingga masuk akal bahwa semakin banyak makanan dalam porsi kecil yang Anda konsumsi sepanjang hari, semakin banyak kalori yang terbakar.

5. Jangan Lewatkan Sahur

Bukti yang mendukung hubungan antara melewatkan sahur dan peningkatan berat badan semakin banyak, menurut editorial terbaru di Journal of American Dietetic Association.

Beberapa penelitian menunjukkan bahwa orang yang tidak melakukan sahur cenderung mengonsumsi lebih banyak kalori di penghujung hari. Penelitian lainnya menemukan bahwa melewatkan sahur terkait dengan indeks massa tubuh yang lebih tinggi pada remaja.

Dengan menerapkan tips-tips di atas, Anda dapat memaksimalkan pembakaran kalori selama bulan puasa dengan cara yang sehat dan menyenangkan.

Sumber: