Mengenal Olahraga Tabata dan Tips Cara Melakukannya

Sebenarnya masih banyak lagi gerakan Tabata lainnya yang bisa Anda coba, seperti jump kicks, side jumping lunges, squat upper-cuts, dan squat speed bag. Beragam gerakan tersebut mungkin bisa Anda coba di lain waktu dengan mengikuti pelatihan bersama instruktur atau melalui video pembelajaran.

Tabata sebaiknya dilakukan 1–2 kali dalam seminggu. Bagi Anda yang masih pemula, dianjurkan untuk melakukan sesi 1 saja dalam sehari. Ketika sudah terbiasa, Anda bisa coba melanjutkan ke sesi 2 hingga sesi 3 dalam sehari.

Meski Tabata memiliki sejumlah manfaat bagi kesehatan, hal terpenting yang perlu diingat adalah jangan memaksakan diri bila memang Anda merasa tidak kuat. Hal ini penting agar Anda tidak mengalami cedera atau kelelahan yang justru berdampak buruk pada tubuh.

BACA JUGA:Doa Pagi dari Rasulullah SAW, Amalkan Agar Mendapatkan Limpahan Rezeki

Selain itu, akan lebih baik bila Anda melakukan Tabata bersama instruktur profesional, sehingga manfaat olahraga ini bisa dirasakan secara maksimal dengan risiko cedera yang lebih kecil. Karena memiliki intensitas yang tinggi dan gerakan yang dapat memberikan tekanan besar pada sendi, tidak semua orang dapat melakukan Tabata. Jika Anda memiliki kondisi kesehatan tertentu, misalnya radang sendi atau obesitas, sebaiknya konsultasikan dulu dengan dokter sebelum melakukan olahraga ini.(bee)

Sumber: