Mulai Dari Sekarang! Lakukan Hal ini Jika Ingin Mencegah Risiko Penyakit Batu Ginjal

BACA JUGA:Sering Digunakan Sebagai Obat Tradisional, Inilah Manfaat Daun Beluntas untuk Kesehatan

Mengatur Asupan Kalsium

Meskipun kalsium diperlukan oleh tubuh untuk kesehatan tulang dan gigi, konsumsi kalsium yang berlebihan dalam bentuk suplemen bisa meningkatkan risiko pembentukan batu ginjal, terutama pada mereka yang memiliki kecenderungan untuk mengembangkan batu ginjal kalsium.

Sebaliknya, mengonsumsi kalsium dalam jumlah yang cukup melalui makanan sehat, seperti susu, yogurt, dan sayuran hijau, dapat mencegah pembentukan batu ginjal. Kalsium dalam makanan lebih mudah diserap tubuh dan tidak menambah risiko pembentukan batu seperti halnya suplemen kalsium.

Meningkatkan Konsumsi Makanan yang Mengandung Citrusy (Buah-buahan)

Makanan yang kaya akan sitrat, seperti lemon, jeruk, dan grapefruit, dapat membantu mencegah pembentukan batu ginjal. Sitrat bekerja dengan cara mengikat kalsium dalam urin dan mencegahnya untuk membentuk kristal yang menjadi batu ginjal.

Mengonsumsi air perasan lemon dalam air putih setiap hari atau memakan buah-buahan citrus secara teratur dapat menjadi kebiasaan yang bermanfaat bagi kesehatan ginjal.

BACA JUGA:Waspadai, Inilah Penyebab Sering Buang Air Kecil yang Bisa Jadi Gejala Penyakit

BACA JUGA:Sederet Manfaat Vitamin C yang Bantu Jaga Kesehatan Kulit

Menghindari Konsumsi Oksalat

Berlebihan Oksalat adalah senyawa yang terdapat pada beberapa makanan yang bisa berisiko tinggi dalam pembentukan batu ginjal, terutama batu ginjal kalsium oksalat.

Makanan yang kaya oksalat antara lain bayam, kacang-kacangan, coklat, teh, dan bit. Mengurangi konsumsi makanan-makanan tersebut, terutama bagi mereka yang memiliki kecenderungan pembentukan batu ginjal oksalat, dapat membantu mencegah terjadinya penyakit batu ginjal.

Namun, sebaiknya jangan menghindari oksalat sepenuhnya, karena banyak makanan bergizi yang mengandungnya. Konsumsi dalam jumlah moderat lebih dianjurkan.

Menjaga Berat Badan Ideal

Obesitas atau kelebihan berat badan merupakan faktor risiko yang dapat meningkatkan kemungkinan seseorang untuk mengalami batu ginjal. Orang yang obesitas lebih berisiko memiliki kadar asam urat yang tinggi dalam tubuh, yang dapat membentuk batu ginjal asam urat.

Sumber: