Rekomendasi Makanan yang Bikin Kenyang Lebih Lama, Cocok Untuk Menu Diet Harian

Kacang-kacangan juga mengandung serat, yang membantu menunda lapar dan menjaga pencernaan tetap sehat.

3. Telur

Telur adalah salah satu sumber protein berkualitas tinggi yang mudah diolah. Kandungan protein dalam telur memicu hormon yang berperan dalam rasa kenyang, seperti hormon GLP-1 dan PYY.

Sarapan dengan telur dapat membantu mengurangi asupan kalori di waktu makan berikutnya.

4. Ikan Berlemak

Ikan berlemak seperti salmon, tuna, dan makarel mengandung asam lemak omega-3 dan protein tinggi.

Kedua komponen ini membantu menekan nafsu makan dan menjaga energi lebih tahan lama. Asam lemak omega-3 juga bermanfaat bagi kesehatan jantung dan otak.

BACA JUGA:Begini Cara Mengobati Kutu Air Membandel dan Mencegahnya Datang Kembali

BACA JUGA:Inilah Tanda-tanda Kehamilan Normal pada Trimester Pertama

5. Alpukat

Alpukat kaya akan lemak sehat dan serat yang membuat kenyang lebih lama.

Kandungan lemak tak jenuh tunggal dalam alpukat dapat membantu mengontrol kadar gula darah dan menunda rasa lapar. Alpukat juga mengandung nutrisi penting lain, seperti potasium dan vitamin K.

6. Ubi Jalar

Ubi jalar mengandung karbohidrat kompleks dan serat, yang dapat memperlambat pencernaan dan memberikan rasa kenyang lebih tahan lama.

Kandungan beta-karoten dan antioksidan dalam ubi jalar juga baik untuk menjaga sistem imun dan kesehatan kulit.

Sumber: