Intip Khasiat Ikan Kembung yang Dikenal Bernutrisi Tinggi

BENGKULUEKSPRESS.COM - Bukan rahasia lagi jika ikan kembung dikenal sebagai salah satu ikan tinggi manfaat. Ikan yang kaya nutrisi ini termasuk mudah diolah untuk menjadi makanan lezat nan bergizi, selain itu ikan kembung dikenal murah dan mudah dijumpai dimana saja.

Tidak heran jika jenis ikan ini kerap menjadi favorit yang banyak orang memilih ikan kembung diantara jenis ikan laut lainnya. Apa saja kandungan dan manfaat ikan kembung yang berguna untuk kesehatan?

BACA JUGA:Kenali Manfaat Luar Biasa Daun Kemangi untuk Wanita

Kandungan gizi ikan kembung
Ikan kembung selain memiliki nilai gizi yang tinggi juga dapat diolah dengan berbagai cara seperti di pindang, gulai, bakar, goreng, pepes dan jenis masakan lainnya. Ikan kembung bisa jadi salah satu ikan favorit yang selalu ada di meja keluarga. Tidak heran mengapa ikan kembung menjadi favorit karena manfaat ikan ini bisa terlihat dari nilai gizinya.

Sumber nutrisi ikan kembung antara lain:
18,6 gram protein
13,9 gram total lemak
Kalsium: 12 mg
1,63 mg zat besi
76 mg magnesium
217 mg fosfor
314 mg kalium
90 mg natrium
0,176 mg vitamin b1
0.312 mg vitamin b2
9.08 mg vitamin b3
0,77 gram epa dan 1,25 gram dha asam lemak omega 3
16.1 µg vitamin d

BACA JUGA:Tips Kulit Putih Berseri dengan Masker dari Bahan Alami

Dengan banyaknya nutrisi yang terdapat pada ikan kembung, tidak heran jika jenis ikan ini memang menyimpan banyak manfaat dan khasiat untuk kesehatan tubuh. Apa saja manfaat ikan kembung?

Manfaat ikan kembung untuk kesehatan
Manfaat ikan kembung untuk kesehatan bisa terlihat dari tingginya kandungan gizi yang terdapat dalam ikan ini. Berikut manfaat yang dapat kamu dan keluarga rasakan saat rutin mengonsumsi ikan kembung:

1. Tingkatkan kesehatan jantung
Tingginya nutrisi pada ikan kembung seperti asam lemak omega 3, magnesium, kalium dan natrium ternyata sangat bermanfaat untuk kesehatan jantung. Nutrisi ini membantu meningkatkan fungsi pembuluh darah yang terdapat di sekitar jantung dan menurunkan resiko peradangan. Resiko kematian pada penderita penyakit jantung juga diketahui dapat diturunkan jika rutin mengonsumsi ikan bermanfaat ini.

BACA JUGA:Modus Penipuan Mengaku Dari Dirjen Pajak, Pengusaha di Bengkulu Tertipu Ratusan Juta Rupiah

2. Tingktakan fungsi otak
Tidak hanya untuk jantung, ternyata asam lemak omega 3 sangat bermanfaat untuk meningkatkan fungsi otak dan mendukung aktivitas alami. Risiko peradangan pada otak dapat dihindari dan semakin mendukung proses informasi yang dapat diolah lebih cepat oleh otak.

3. Kurangi stres
Jika sedang stress, cobalah untuk mengonsumsi banyak makanan bergizi, salah satu menu yang jangan kamu lewatkan adalah ikan kembung. Antioksidan yang dihasilkan jenis ikan ini membantu meredakan stress sehingga fisik dan mental akan lebih kuat dan terhindar dari stress.

4. Perkuat sistem kekebalan tubuh
Tidak heran jika rutin mengonsumsi ikan kembung, tubuh akan jarang terkena sakit karena kandungan selenium pada ikan dapat berperan sebagai antioksidan tubuh. Tubuh akan memproduksi sistem kekebalan yang kuat sehingga terbebas dari radikal dan serangan penyakit.

BACA JUGA:Kecelakaan di Jembatan Elevated, Penjual Ikan Asin Alami Luka Berat

5. Dukung keseimbangn hormon dna produksi sel darah
Kandungan vitamin d dan b12 yang tinggi pada ikan kembung bermanfaat dalam membantu keseimbangan hormon dan produksi sel darah dalam tubuh. Tubuh tentunya akan kekurangan nutrisi apabila pasokan darah menurun sehingga untuk menghindari risiko ini, perbanyak konsumsi makanan bergizi seperti jenis ikan kembung dan makanan tinggi selenium.

6. Percepat penyembuhan luka
Jaringan tubuh yang rusak akibat terluka dapat disembuhkan dengan memperbanyak makanan tinggi protein, salah satunya yaitu ikan kembung. Ikan ini jika rutin dikonsumsi membantu proses penyembuhan luka lebih cepat.

7. Menjaga fungsi system saraf
Sistem saraf memiliki peran dalam mengkoordinasi seluruh aktivitas yang dilakukan oleh tubuh dan juga mengaturnya agar berfungsi normal. Ikan kembung yang tinggi vitamin b12 dapat menjadi makanan sehat bergizi agar dapat menjalankan fungsi sistem saraf dan mendukung kesehatannya.

BACA JUGA:Meskipun Kerjanya Biasa Saja, Tapi Rezekinya Mengalir Deras, Ustaz Adi Hidayat Bagikan Kuncinya

8. Turunkan kadar trigliserida
Kelebihan kadar trigliserida pada tubuh dapat menyebabkan penyakit jantung sehingga perlu diturunkan agar tidak menyebabkan masalah kesehatan yang serius. Perbanyak makan ikan kembung dapat membantu menurunkan kadar trigliserida yang tinggi dan cegah risiko penyakit jantung.

9. Sehatkan tulang
Manfaat ikan kembung yang lain yaitu dapat menyehatkan tulang. Hal ini terjadi karena ikan kembung mengandung fosfor, kalsium dan vitamin d yang sangat baik untuk kesehatan. Tidak heran jika ikan kembung ini dapat menurunkan resiko osteoporosis karena kandungan bermanfaat di dalamnya.

Selain manfaat ikan kembung yang telah disebutkan diatas, ternyata jenis ikan yang tinggi antioksidan ini juga dapat membantu mencegah kanker berkembang dan membantu produksi dna secara maksimal. Tidak heran jika ikan kembung sering menjadi makanan laut dengan tinggi nutrisi favorit semua orang, bukan?

BACA JUGA:Amalan untuk Mengundang Rezeki, Amalkan Agar Rezeki Datang Tak Disangka-sangka

Efek samping alergi
Ada beberapa orang yang baru mengalami alergi ketika dewasa, namun hal ini bukanlah hal yang baru karena alergi dapat terjadi pada siapa saja dan banyak alergen yang dapat memicu seseorang mempunyai gejala alergi. Jenis ikan yang biasanya menyebabkan alergi yaitu tuna, salmon dan halibut, namun ada juga orang yang mungkin mengalami reaksi alergi saat mengonsumsi ikan kembung. Gejala yang mungkin terjadi saat alergi ikan yaitu:

- Bengkak pada beberapa area wajah seperti bibir, kelopak mata, wajah
- Esktrimitas
- Sesak pada saluran napas yang mengancam jiwa
- Rasa gatal
- Melepuh
- Muntah
- Kemerahan

Tentunya jika kamu alergi terhadap ikan kembung dan terdapat gejala yang muncul setelah mengonsumsi ikan ini, segera datang layanan kesehatan.

BACA JUGA:Pupuk dari Air Kulit Pisang, Ini Manfaatnya bagi Tanaman

Sumber: