Begini Cara Paling Efektif Mengatasi OCD yang Kambuh Secara Tiba-tiba

5. Kelola stres dengan baik

Mengelola stres dengan baik merupakan cara efektif menghilangkan OCD. Pasalnya, stres dapat menimbulkan gejala atau memperburuk OCD yang Anda alami.

Ada banyak cara berbeda untuk mengelola stres, seperti membuat buku harian. Perhatikan pikiran mengganggu yang membuat Anda cemas. Kemudian, sadari ritual atau kompulsi yang Anda gunakan untuk melawan pikiran-pikiran ini.

Anda juga dapat menghilangkan stres dengan berbagai cara lain seperti mendengarkan musik favorit, bermain dengan hewan peliharaan, atau berlatih meditasi dan yoga.

6. Menerapkan pola hidup sehat

Pola hidup sehat berperan penting dalam mengatasi OCD. Anda bisa memulainya dengan membiasakan mengonsumsi makanan sehat bergizi seimbang.

BACA JUGA:Jarang Diketehui, Inilah 9 Manfaat Luar Biasa Daun Anggur untuk Kesehatan Tubuh

BACA JUGA:Ingin Cuci Darah Secara Alami, dr Zaidul Akbar Bagikan Caranya

Secara perlahan, usahakan berolahraga minimal 30 menit atau lebih setiap hari. Olahraga dapat membantu mengendalikan stres dan kecemasan yang Anda rasakan.

Selain itu, pastikan Anda cukup tidur dan menghindari merokok dan minum alkohol untuk membantu mengatasi gejala OCD.

Penderita OCD seringkali mengalami ketidaknyamanan dalam kehidupan sehari-hari. Meski tidak ada cara untuk menyembuhkan OCD sepenuhnya, Anda bisa mengendalikan gejalanya.

Dengan pengobatan yang tepat dan strategi swadaya, Anda dapat mengatasi gejala OCD dan mendapatkan kembali kendali atas hidup Anda.

Mengatasi kambuhnya gejala OCD memerlukan pendekatan yang komprehensif dan berkelanjutan. Dengan menggabungkan terapi, dukungan sosial, dan praktik perawatan diri, individu dapat belajar untuk mengelola dan mengurangi dampak dari OCD. 

Sumber: