Ketahui Jenis-jenis Vitamin yang Bantu Jaga Kesehatan Kulit Agar Tampak Cerah dan Bersinar

Selama ini kebanyakan orang mengira vitamin A hanya membantu menjaga kesehatan mata. Padahal, vitamin A tidak kalah pentingnya dengan vitamin lainnya.

Vitamin A menjaga kulit dari kekeringan dan membantu memulihkan sel-sel kulit yang rusak.

Untuk mendapatkan vitamin A, Anda bisa mengonsumsi makanan seperti wortel, ubi, labu kuning, brokoli, tomat, dan produk hati.

Jumlah vitamin A yang harus diberikan orang dewasa adalah sekitar 600 hingga 650 mikrogram per hari.

BACA JUGA:Miliki Segudang Manfaat, Inilah 8 Manfaat Santan Kelapa untuk Kesehatan Rambut

BACA JUGA:Rimpang-rimpang Ini Ampuh Mengatasi Penyakit Kulit, dr Zaidul Akbar Bagikan Resepnya

6. Vitamin K

Memiliki fungsi utama dalam proses pembekuan darah untuk membantu penyembuhan luka atau lebam pada kulit.

Selain itu, vitamin K juga bermanfaat menjaga elastisitas kulit dan juga mengurangi lingkaran hitam di bawah mata berkat kemampuannya dalam melancarkan sirkulasi darah.

Anda bisa mendapatkan vitamin K dengan mengonsumsi sayuran hijau dan produk fermentasi seperti keju dan yogurt.

Jumlah harian vitamin K yang direkomendasikan untuk orang dewasa adalah sekitar 55 hingga 65 mikrogram, sedangkan untuk remaja sekitar 35 hingga 55 mikrogram per hari.

Itulah sejumlah vitamin yang bisa Anda konsumsi untuk merawat kulit agar tetap sehat dan bersinar. Untuk mendapatkan sejumlah vitamin di atas Anda bisa mengonsumsi berbagai makanan sehat seperti buah dan sayur.  

Sumber: