Hobi Mukbang Tteokbokki dan Gagal Diet, Ini Jumlah Kalorinya

Dari dua bahan utama dan berbagai kandungan pada tteokbokki, ditemukan bahwa jumlah sajian per 250 hingga 315 gram tteokbokki memiliki kandungan 330 sampai 343 kalori. Di samping itu, tteokbokki juga diperkirakan mengandung karbohidrat, protein dan nutrien lain.Berikut jumlah dan persentase nutrisi pada setiap porsi tteokbokki.

Setiap 250-315 gram tteokbokki memiliki:
- Karbohidrat :55 gram atau sekitar 66%
- Protein: 22 gram protein atau sekitar 20 sampai 26%
- Lemak: 3 gram atau sekitar 8 hingga 13%
- Gula: 4 gram
- Potassium: 623 miligram
- Sodium: 353 miligram atau sekitar 21%
- Kolesterol: 15-60 miligram atau sekitar 5%

BACA JUGA:Cair Hitungan Menit Saldo Gratis Rp150.000 Masuk Ke Dompet Digital DANA, Ini Aplikasinya!

Untungnya, topokki yang dikatakan sebagai makanan berkalori juga memiliki vitamin yang tidak kalah dengan jumlah lemak maupun kolesterol. Tteokbokki diperkirakan memiliki 13 hingga 55% kalsium, zat besi, vitamin A, serta vitamin C.

Melihat bahan utama, kandungan, dan jumlah kalori yang ada, tteokbokki dapat dikatakan sebagai makanan tinggi kalori. Oleh karena itu, kamu mungkin akan menemukan beberapa artis Korea yang menghindari makanan ini selama menjalankan program diet mereka.

Jika kamu tidak sedang menjalankan program diet apapun, kamu boleh-boleh saja mengonsumsi topokki yang tinggi kalori. Tapi, santaplah jajanan ini secukupnya dalam jumlah wajar. Bila perlu, kamu dapat menyajikan topokki dengan kombinasi tertentu yang lebih sehat.

Bahaya kelebihan konsumsi tteokbokki

Bagi kamu yang sedang menjalankan program diet, mengonsumsi terlalu banyak kalori dapat mengakibatkan bertambahnya berat badan. Tentu saja, ini dapat memengaruhi keberhasilan program diet yang sedang kamu jalankan.

BACA JUGA:Kekuatan Khodam Merpati Putih, Simak Penjelasannya

Di sisi lain, bagi kamu yang tidak sedang menjalankan program diet, kamu mungkin berpikir bisa mengonsumsi kalori dari tteokbokki dengan bebas. Tentu saja itu tidak benar sebab, jumlah kalori yang berlebih dapat menyebabkan terjadinya penumpukan kalori dalam tubuh.

Ketika penumpukan kalori terjadi, tubuh akan mengubah kalori menjadi lemak. Akibatnya, seseorang yang kelebihan kalori dapat mengalami peningkatan berat badan hingga obesitas (kelebihan berat badan). Nah, saat obesitas terjadi maka muncul berbagai risiko penyakit lainnya termasuk masalah pencernaan hingga kanker. Jadi, ingatlah untuk selalu mengonsumsi topokki dalam jumlah yang wajar ya.

Saran penyajian tteokbokki yang sehat

Sebagai makanan tinggi kalori, kamu dapat menghidangkan tteokbokki yang lebih sehat dengan mengombinasikan sayur mayur di dalamnya. Tips di bawah ini bisa kamu coba saat menyantap tteokbokki:

- Kamu bisa menambahkan wortel, kubis atau kol, serta sayur lain sesuai dengan keinginan dan selera.
- Saat sedang menyantap tteokbokki yang lengkap dengan telur, fish cake, dan saus pedas, kamu bisa mengurangi jumlah asupan kue beras dan menggantinya dengan lebih banyak mengonsumsi telur maupun fish cake.

BACA JUGA:Kekuatan khodam Macan Gunung Lawu, Simak Selengkapnya

Sumber: