Waspada Gangguan Bipolar, Simak Cara Ampuh Mencegah Mood Swing

BENGKULUEKSPRESS.COM - Pernahkah kamu mengalami mood yang turun naik atau mood swing karena hal yang tidak jelas? Jika ya bisa jadi kondisi tersebut merupakan gejala bipolar yang tidak disadari. 

Mood swing merupakan bagian dari gangguan bipolar. Faktanya, kita tidak harus memiliki gangguan mental untuk mengalami mood swing.

Mood swing merupakan perubahan mendadak atau intens dalam keadaan emosional. Selama itu terjadi, seseorang yang mengalaminya dapat dengan cepat beralih dari perasaan senang dan gembira menjadi perasaan sedih, mudah tersinggung atau marah.

Moos swing bisa disebabkan oleh beberapa hal seperti perubahan hidup yang signifikan, perkerjaan, stres, kurang tidur, makananan yang tidak sehat, serta mengonsumsi obat-obatan tertentu. 

BACA JUGA:Ingin Hidup Tenang Tanpa Gangguan Gaib, Ini Cara Mengusir Khodam Jahat

Oleh karena itu, mood swing harus segera dicegah agar tidak mengganggumu dalam melakukan aktivitas sehari-hari. Untuk membantum ada sejumlah cara ampuh mencegah mood swing, berikut langkah yang bisa kamu lakukan. 

1. Hindari minuman mengandung kafein dan alkohol 

Cobalah untuk menghindari stimulan seperti kafein dan alkohol. Pasalnya, kedua zat ini tidak hanya dapat memperburuk perasaan cemas dan depresi, tetapi juga menyebabkan mood swing.

Jadi, saat keinginan untuk minum kopi atau minuman beralkohol datang, selalu ingat untuk membatasinya atau ganti dengan air putih yang terbukti lebih sehat.

BACA JUGA:Oedipus Complex! Ketertarikan Anak Laki-Laki terhadap Ibunya

2. Minum air putih

Cara ampuh mencegah mood swing yang kedua yaitu minum air putih. Menjaga tubuh tetap terhidrasi sama pentingnya dengan makan. 

Sebaliknya, membiarkan tubuh dehidrasi meskipun ringan dapat menyebabkan kemurungan dan kelelahan.

Jika kesulitan untuk minum air putih sesuai anjuran kesehatan yakni 8 gelas atau 2 liter per hari, gunakan saja aplikasi water tracker untuk mengingatkan Anda dan memastikan tubuh mendapatkan asupan air yang cukup sepanjang hari.

Sumber: