Waspada Gangguan Bipolar, Simak Cara Ampuh Mencegah Mood Swing

3. Membatasi Asupan Gula

Terlalu banyak mengonsumsi makanan manis ternyata memakan banyak vitamin B di dalam tubuh. Padahal vitamin B diperlukan oleh tubuh untuk menjaga keseimbangan hormon.

BACA JUGA:Trik Ampuh Membuat Bayi Terlelap Sepanjang Malam

Jika hormon tidak seimbang maka kamu berpotensi tinggi mengalami mood swing. Oleh karena itu, mulailah untuk mengurangi atau membatasi kadar gula secukupnya. 

4. Makan tepat waktu

Cara ampuh selanjutnya yang dapat mencegah mood swing yaitu makan tepat waktu. Merasa tetap kenyang ternyata penting bagi emosi.

Saat Anda melewatkan makan lantaran sibuk dengan pekerjaan atau tuntutan lain, itu bisa menyebabkan kadar gula darah menurun. 

Akibatnya, kadar gula darah yang menurun akan tumpang tindih dengan gejala panik. Apabila dibiarkan, Anda mungkin akan mengalami perubahan suasana hati yang tidak perlu. 

BACA JUGA:Oedipus Complex! Ketertarikan Anak Laki-Laki terhadap Ibunya

Oleh sebab itu, pastikan untuk makan tepat waktu atau Anda bisa makan camilan favorit Anda guna membantu meningkatkan suasana hati.

5. Praktikkan mindfulness

Cobalah untuk mempraktikkan mindfulness. Respons emosional yang sehat sepadan dengan situasi yang dihadapi.

Ketika Anda bereaksi dengan intensitas tinggi terhadap situasi yang sebenarnya tidak perlu terlalu dikhawatirkan, itu dapat mengindikasikan bahwa Anda telah dipicu secara emosional oleh seseorang atau sesuatu di lingkungan Anda.

Untuk membantu meningkatkan kesadaran Anda supaya bisa menghadapi berbagai situasi tanpa respons yang berlebihan, Anda bisa mempraktikkan mindfulness mulai dari sekarang.

BACA JUGA:Kakak Beradik Susah Akur? Begini Cara Mengatasinya

Sumber: