Hindari Konsumsi Makanan Ini Ketika Menstruasi

BENGKULUEKSPRESS.COM - Saat haid, tubuh wanita mengalami perubahan hormon yang dapat memengaruhi berbagai aspek kesehatan.

Selain merasakan perubahan fisik dan emosional, beberapa wanita juga memperhatikan pola makan mereka selama menstruasi.

Meskipun tidak ada aturan baku tentang makanan yang sebaiknya dihindari saat haid, beberapa hal perlu diperhatikan untuk menjaga kesehatan dan kenyamanan selama periode ini.

BACA JUGA:Jangan Sepelekan Mimisan, Bisa Saja Anda Terkena Masalah Kesehatan Serius

• Kafein Berlebihan:

Konsumsi kafein yang berlebihan dapat meningkatkan ketegangan otot dan meningkatkan rasa gelisah.

Selama menstruasi, tubuh sudah mengalami keadaan stres, sehingga sebaiknya mengurangi minuman berkafein seperti kopi, teh hitam, dan minuman berenergi.

Sebaliknya, pilih minuman herbal atau air putih untuk menjaga hidrasi dan mengurangi risiko kelelahan.

• Makanan Tinggi Garam:

Makanan tinggi garam dapat menyebabkan retensi cairan, yang dapat membuat perasaan kembung dan tidak nyaman.

Hindari makanan yang mengandung kadar garam tinggi, seperti makanan cepat saji, makanan kaleng, dan camilan asin. Sebaliknya, pilih makanan yang kaya akan kalium, seperti pisang, untuk membantu mengatasi retensi cairan.

BACA JUGA:Kulit Kencang dengan Minuman Kolagen, Tak Perlu Beli Racik Sendiri Pakai Buah Ini

• Gula Berlebihan:

Mengonsumsi gula berlebihan dapat menyebabkan fluktuasi kadar gula darah, yang dapat memperburuk gejala menstruasi seperti mood swings dan kelelahan.

Batasi konsumsi makanan manis dan pilih makanan tinggi serat, seperti buah-buahan dan sayuran, untuk menjaga kadar gula darah tetap stabil.

• Daging Merah Berlebihan:

Daging merah tinggi lemak jenuh dapat meningkatkan peradangan dalam tubuh.

Kondisi ini dapat memperburuk gejala nyeri haid.

Sumber: