7. Sayuran Hijau
Sayuran hijau seperti bayam, kangkung, dan brokoli memiliki kalori yang rendah namun kaya serat. Makanan ini dapat memberikan volume pada makanan tanpa menambah banyak kalori, sehingga membantu perut merasa kenyang lebih lama.
Sayuran hijau juga mengandung vitamin dan mineral penting yang mendukung kesehatan tubuh secara keseluruhan.
8. Yogurt Yunani
Yogurt Yunani mengandung lebih banyak protein dibandingkan yogurt biasa. Protein dalam yogurt Yunani berperan untuk menahan rasa kenyang dan menjaga kestabilan kadar gula darah.
Memilih yogurt tanpa tambahan gula juga akan membantu dalam menjaga asupan kalori yang rendah.
BACA JUGA:Begini Cara Mengobati Kutu Air Membandel dan Mencegahnya Datang Kembali
BACA JUGA:Ini Dia 10 Cara Efektif Untuk Meredakan Asam Urat pada Kaki
9. Biji-Bijian Utuh
Biji-bijian utuh seperti quinoa, gandum utuh, dan barley mengandung karbohidrat kompleks dan serat yang memperlambat proses pencernaan.
Serat dalam biji-bijian utuh membantu menurunkan kadar insulin setelah makan dan menjaga kenyang lebih lama. Makanan ini juga kaya akan vitamin B dan mineral.
10. Apel
Apel mengandung serat pektin yang dapat memperlambat pencernaan dan memberikan rasa kenyang yang lebih lama.
Apel juga memiliki kandungan air yang tinggi, sehingga dapat membantu memenuhi kebutuhan cairan tubuh sambil memberikan efek kenyang. Mengonsumsi apel dengan kulitnya akan menambah kandungan serat yang bermanfaat bagi pencernaan.
BACA JUGA:Ini Dia Pilihan Obat Batuk Herbal Manjur di Apotik
BACA JUGA:Jenis-Jenis Infeksi Jamur Kulit dan Cara Mengatasinya