Khasiat Buah Bidara bagi Kesehatan Tubuh yang Harus Diketahui

BENGKULUEKSPRESS.COM - Meski belum terlalu populer, ternyata manfaat buah bidara untuk kesehatan sangatlah banyak. Selain dapat meningkatkan imunitas tubuh dan menjaga fungsi saluran pencernaan, masih banyak manfaat lain dari buah bidara yang bisa diperoleh.

Buah bidara (Ziziphus mauritiana) atau disebut juga indian jujube merupakan buah khas dari Asia Selatan yang kaya akan nutrisi. Di Indonesia, buah ini banyak ditemukan di Sumba, Jawa, dan Bali.

BACA JUGA:Bahaya Makanan Siap Saji yang Bisa Mengintai Kapan Saja

Buah bidara berbentuk bulat dengan ukuran sebesar buah pir. Apabila matang, warnanya berubah dari hijau menjadi merah tua. Semakin matang, tekstur buahnya semakin keriput dan lunak, tetapi masih bisa dimakan beserta kulit tipisnya.

Kandungan Buah bidara
Jika dilihat dari kandungan gizinya, Buah bidara berpotensi sebagai sumber vitamin C yang baik bagi tubuh. Buah bidara juga kaya akan air, sehingga baik dikonsumsi untuk mencegah dehidrasi. Di dalam 100 gram Buah bidara, terkandung beragam nutrisi, seperti:

BACA JUGA:77 Petugas Dishub Bengkulu Bertugas di Pospam, Siap Atasi Kemacetan Mudik

 20 gram karbohidrat
 1 gram protein
 10 gram serat
 69 mg vitamin C

Selain itu, buah bidara juga mengandung beberapa mineral lain yang meliputi kalium, sodium, mangan, zinc, tembaga, serta beragam senyawa bioaktif, seperti, fenol, flavonoid, saponin, asam triterpenat, dan fenol.

Ragam Manfaat Buah Bidara
Berikut ini adalah beberapa manfaat buah bidara bagi kesehatan yang perlu Anda ketahui:

BACA JUGA:Salat Ied Perdana, Wali Kota dan Wawali Bengkulu Pilih Masjid Merah Putih

1. Menangkal radikal bebas
Buah bidara memiliki aktivitas antioksidan yang sangat kuat berkat kandungan beragam senyawa aktif di dalamnya. Antioksidan ini sangat diperlukan tubuh untuk menangkal efek radikal bebas berlebih yang berisiko merusak sel-sel tubuh dan memicu terjadinya berbagai masalah kesehatan, mulai dari penuaan dini hingga penyakit jantung.

2. Meningkatkan daya tahan tubuh
Kandungan vitamin C pada satu buah bidara bisa memenuhi kebutuhan vitamin C harian. Vitamin ini berperan penting dalam mendukung kerja sel-sel imun untuk melawan infeksi atau menghasikan antibodi. Tidak hanya infeksi, imunitas yang baik juga dapat melindungi tubuh dari penyakit-penyakit kronis, misalnya penyakit kanker. Ditambah lagi, buah bidara juga mengandung banyak asam triterpenat yang pernah terbukti dapat membunuh sel kanker melanoma. Meski begitu, hal ini masih perlu diteliti lebih lanjut.

BACA JUGA:Satpol PP Kota Bengkulu Tertibkan Pemulung Gadungan, 6 Gerobak Disita

3. Menurunkan kadar gula darah
Kandungan saponin dan tanin dalam buah bidara bermanfaat untuk meningkatkan produksi hormon insulin dan meningkatkan penyerapan gula darah ke dalam sel tubuh, khususnya pada penderita diabetes. Meski begitu, penelitian terkait manfaat buah bidara ini hanya baru dilakukan pada hewan, sehingga harus diteliti lebih lanjut terkait efektivitasnya pada manusia.

4. Meningkatkan fungsi saluran pencernaan
Tingginya serat yang terkandung dalam buah bidara bermanfaat untuk meningkatkan fungsi saluran cerna. Serat dikenal dapat melunakkan tinja, sehingga dapat melancarkan buang air besar dan mengurangi risiko sembelit. Meski sebagian manfaat buah bidara masih memerlukan penelitian lebih lanjut, tidak ada salahnya Anda menjadikan buah ini sebagai camilan sehat untuk mendapatkan kandungan nutrisi dan antioksidan di dalamnya.

BACA JUGA:Penerbangan Perdana Wings Air Padang-Bengkulu Disambut Meriah, 32 Penumpang Diberi Bunga

Selain bisa dimakan langsung atau dikeringkan, buah bidara juga bisa diolah dalam bentuk minuman herbal. Di beberapa daerah, buah bidara yang masih muda juga sering dinikmati dalam bentuk rujak atau manisan. Buah bidara sendiri tergolong cukup aman untuk dikonsumsi. Namun, bila Anda ingin mengambil manfaat buah bidara untuk mengobati penyakit tertentu, sebaiknya konsultasikan ke dokter lebih dulu untuk mendapat saran terkait efektivitas dan keamanannya terhadap kondisi yang Anda alami.(bee)

Sumber: