Ini Dia 10 Cara Efektif Mencegah Diabetes di Usia Lanjut

BENGKULUEKSPRESS. COM - Diabetes merupakan salah satu penyakit kronis yang sering kali tidak menunjukkan gejala awal yang jelas.

Penyakit ini terjadi ketika tubuh tidak mampu memproduksi atau menggunakan insulin dengan efektif, yang berakibat pada tingginya kadar gula darah.

Diabetes, terutama tipe 2, umumnya berkembang seiring bertambahnya usia dan dipengaruhi oleh gaya hidup serta faktor genetik. Namun, yang perlu diketahui adalah bahwa diabetes sebenarnya bisa dicegah atau dikendalikan dengan menerapkan langkah-langkah pencegahan yang tepat.

Dengan menjaga pola hidup sehat dan memahami faktor risiko, seseorang bisa mengurangi kemungkinan terkena diabetes seiring bertambahnya usia.

BACA JUGA:Inilan 6 Gejala dan Tanda-tanda Kehamilan yang Perlu Diketahui

BACA JUGA:Ternyata Tidur Setelah Sahur itu Berbahaya, dr Zaidul Akbar Justru Sarankan Ini

Berikut ini beberapa cara yang efektif untuk mencegah diabetes pada usia lanjut:

1. Menjaga Pola Makan Seimbang

Pola makan yang sehat adalah salah satu faktor utama dalam mengurangi risiko diabetes. Disarankan untuk mengonsumsi makanan kaya serat, seperti buah-buahan, sayuran, biji-bijian, dan kacang-kacangan.

Serat dapat membantu mengendalikan kadar gula darah dan memberikan rasa kenyang lebih lama, sehingga mencegah kebiasaan makan berlebihan.

Selain itu, pilihlah karbohidrat kompleks seperti beras merah, roti gandum, dan oatmeal, daripada karbohidrat sederhana yang dapat dengan cepat meningkatkan kadar gula darah. Penting juga untuk membatasi konsumsi makanan tinggi gula, lemak jenuh, dan makanan olahan yang dapat menimbulkan lonjakan gula darah.

BACA JUGA:4 Cara Ini Dapat Mengatasi Alergi Obat Secara Alami

BACA JUGA:Jangan Anggap Remeh! Kenali Ciri-Ciri Tekanan Darah Tinggi

2. Aktif Bergerak dan Berolahraga Secara Teratur

Sumber: