Ini Dia 10 Cara Efektif Mencegah Diabetes di Usia Lanjut

Stres yang berkepanjangan dapat mempengaruhi kadar gula darah, sebab hormon stres seperti kortisol cenderung meningkatkan kadar gula dalam tubuh.

Oleh karena itu, penting untuk mengelola stres melalui berbagai teknik relaksasi, seperti meditasi, yoga, atau hobi yang menyenangkan. Selain itu, tidur yang cukup dan berkualitas juga dapat membantu mengurangi stres dan menjaga keseimbangan hormon dalam tubuh.

6. Memantau Kesehatan Secara Berkala

Pemeriksaan kesehatan secara rutin sangat penting untuk memantau kadar gula darah dan mengidentifikasi faktor risiko sedini mungkin. Dengan memantau kadar gula darah, seseorang dapat mengambil langkah pencegahan jika terdeteksi adanya peningkatan yang signifikan.

Tes glukosa darah puasa, tes HbA1c, dan tes toleransi glukosa merupakan beberapa pemeriksaan yang efektif untuk mendeteksi diabetes sejak dini. Jika terdapat riwayat diabetes dalam keluarga, sebaiknya pemeriksaan ini dilakukan secara lebih rutin.

BACA JUGA:4 Cara Ini Dapat Mengatasi Alergi Obat Secara Alami

BACA JUGA:Ternyata Tidur Setelah Sahur itu Berbahaya, dr Zaidul Akbar Justru Sarankan Ini

7. Menghindari Kebiasaan Merokok

Kebiasaan merokok dapat meningkatkan risiko terjadinya diabetes, karena nikotin dalam rokok memengaruhi cara tubuh menggunakan insulin. Para perokok memiliki kemungkinan yang lebih tinggi untuk mengembangkan diabetes tipe 2 dibandingkan dengan non-perokok.

Dengan menghentikan kebiasaan merokok, Anda tidak hanya menurunkan risiko diabetes, tetapi juga meningkatkan kesehatan paru-paru, jantung, dan sirkulasi darah.

8. Membatasi Konsumsi Alkohol

Konsumsi alkohol yang berlebihan dapat mengganggu fungsi insulin dan menyebabkan penumpukan lemak di hati, yang berpotensi meningkatkan risiko diabetes. Disarankan untuk membatasi asupan alkohol atau memilih minuman dengan kandungan alkohol yang lebih rendah.

Untuk pria, sebaiknya tidak mengkonsumsi lebih dari dua minuman beralkohol per hari, sementara wanita sebaiknya membatasi hingga satu minuman per hari demi menjaga kesehatan.

BACA JUGA:Ternyata Tidur Setelah Sahur itu Berbahaya, dr Zaidul Akbar Justru Sarankan Ini

BACA JUGA:Jangan Anggap Remeh! Kenali Ciri-Ciri Tekanan Darah Tinggi

Sumber: