Ini Dia 10 Cara Efektif Mencegah Diabetes di Usia Lanjut

9. Meningkatkan Asupan Air Putih

Mengonsumsi air putih dalam jumlah yang memadai sangatlah penting untuk mendukung metabolisme tubuh dan menjaga keseimbangan kadar gula darah. Mengganti minuman manis dengan air putih dapat membantu mengurangi asupan kalori serta gula berlebih.

Selain itu, air putih juga membantu ginjal dalam membuang kelebihan gula melalui urin, yang berdampak positif pada kesehatan.

10. Mengonsumsi Makanan dengan Indeks Glikemik Rendah

Makanan yang memiliki indeks glikemik rendah dicerna dan diserap lebih lambat, sehingga tidak menyebabkan lonjakan kadar gula darah yang mendadak.

Contoh makanan dengan indeks glikemik rendah antara lain kacang-kacangan, sayuran hijau, ubi, dan beras merah. Mengonsumsi makanan ini dapat membantu menjaga stabilitas kadar gula darah dan mencegah diabetes.

BACA JUGA:Ternyata Tidur Setelah Sahur itu Berbahaya, dr Zaidul Akbar Justru Sarankan Ini

BACA JUGA:Jangan Anggap Remeh! Kenali Ciri-Ciri Tekanan Darah Tinggi

Dengan menerapkan gaya hidup yang sehat, seperti menjaga pola makan seimbang, berolahraga secara teratur, dan menghindari kebiasaan buruk, risiko terkena diabetes dapat diminimalkan secara signifikan.

Langkah-langkah yang telah dijelaskan di atas bukan hanya bermanfaat untuk mencegah diabetes, tetapi juga penting untuk meningkatkan kualitas hidup secara keseluruhan.

Sumber: