Perbedaan Pilates dan Yoga: Mana yang Lebih Cocok Untuk Atasi Nyeri Otot?

BENGKULUEKSPRESS.COM - Pilates dan yoga adalah dua jenis latihan fisik yang sering digunakan untuk meningkatkan fleksibilitas, kekuatan, dan kesejahteraan mental. Meskipun keduanya memiliki beberapa kesamaan, ada beberapa perbedaan signifikan dalam proses latihan dan dan manfaat yang ditawarkan. Mengetahui perbedaan ini dapat membantu Anda memilih latihan yang lebih cocok untuk mengatasi nyeri otot.

Pilates adalah salah satu metode olahraga untuk melatih fisik yang berfokus pada rehabilitasi dan penguatan tubuh. Prinsip pilates adalah menyatukan pemahaman antara jiwa dan raga sehingga saling bekerja sama membantu menyegarkan tubuh dalam menjalani kehidupan sehari-hari. Untuk melatih harmonisasi tubuh dan pikiran, pilates melibatkan teknik teraturnya pernapasan, latihan keseimbangan, latihan mengontrol gerakan dan kekuatan otot, membentuk postur tubuh, dan melatih pemusatan konsentrasi.

BACA JUGA:Yayasan Sehati Rafflessia Olah Sampah Jadi Barang Bernilai Jual

Pilates tidak termasuk deretan latihan kardio. Intensitas gerakannya cenderung memiliki kecepatan sedang tanpa membutuhkan aktivitas yang tinggi dan berat untuk mencapai hasil ideal dari aktivitas pilates ini. Olahraga pilates tidak disarankan untuk penderita tekanan darah tidak stabil, memiliki risiko pembekuan darah, mengalami osteoporosis parah, dan terindikasi Herniated disc atau gangguan saraf terjepit.

Yoga dari bahasa Sanskerta berarti "penyatuan", yang bermakna "penyatuan dengan alam" atau "penyatuan dengan Sang Pencipta". Yoga merupakan salah satu dari enam ajaran dalam filsafat Hindu, yang menitikberatkan pada aktivitas meditasi atau tapa di mana seseorang memusatkan seluruh pikiran untuk mengontrol panca indranya dan tubuhnya secara keseluruhan.

Masyarakat global umumnya mengenal Yoga sebagai aktivitas latihan utamanya asana (postur) bagian dari Hatta Yoga. Yoga juga digunakan sebagai salah satu pengobatan alternatif, biasanya hal ini dilakukan dengan latihan pernapasan, olah tubuh dan meditasi, yang telah dikenal dan dipraktikkan selama lebih dari 5000 tahun. Orang yang melakukan tapa yoga disebut yogis, yogin bagi praktisi pria dan yogini bagi praktisi wanita.

BACA JUGA:Jelang Ramadan, Harga TBS Sawit di Mukomuko Naik, Petani Sumringah

Pilates: Fokus pada Kekuatan Inti dan Stabilitas
Pilates adalah metode latihan yang dikembangkan oleh Joseph Pilates pada awal abad ke-20. Latihan ini menekankan penguatan otot-otot inti, yang meliputi perut, punggung bawah, dan panggul. Gerakan Pilates dirancang untuk meningkatkan stabilitas dan postur tubuh melalui serangkaian gerakan yang terkontrol dan terkonsentrasi.

Manfaat Pilates untuk Nyeri Otot:
1. Penguatan otot inti tubuh, seperti otot perut, punggung bawah, pinggul, dan bokong bisa membuat otot lebih kuat dan kencang yang dapat membant mengurangi tekanan pada punggung dan mengurangi nyeri punggung bawah.
2. Pilates dapat mengurangi ketegangan dan meningkatkan stabilitas, sehingga bisa memperbaiki postur tubuh.
3. Stabilitas dan Keseimbangan: Latihan Pilates dapat meningkatkan stabilitas dan keseimbangan, yang dapat mencegah cedera dan mengurangi nyeri otot.

BACA JUGA:Kecanggihan Honda PCX 160 RoadSync dan Motor Listrik Futuristik di IIMS 2025

Yoga: Keseimbangan Antara Tubuh dan Pikiran
Yoga adalah praktik tradisional dari India yang menggabungkan gerakan fisik (Asana), pernapasan (Pranayama), dan meditasi. Yoga memiliki banyak aliran, termasuk Hatha, Vinyasa, dan Ashtanga, yang masing-masing menekankan aspek yang berbeda dari latihan fisik dan mental.

Manfaat Yoga untuk Nyeri Otot:
1. Peregangan dan Fleksibilitas: Yoga meningkatkan fleksibilitas otot dan sendi, yang dapat membantu mengurangi kekakuan dan nyeri otot.
2. Pengurangan Stres: Teknik pernapasan dan meditasi dalam yoga membantu mengurangi stres, yang sering menjadi penyebab nyeri otot dan ketegangan.
3. Kesadaran Tubuh: Yoga membuat kita lebih peka terhadap kondisi tubuh sehingga dapat membantu Anda mengenali dan mengatasi ketegangan otot lebih awal.

BACA JUGA:Peduli Warga, Rodi Sisihkan Gaji Dewan untuk Bagikan 250 Paket Sembako

Mana yang Lebih Cocok untuk Atasi Nyeri Otot?
Pilates mungkin lebih cocok jika fokus utama Anda adalah memperkuat otot-otot inti dan meningkatkan stabilitas serta postur tubuh. Pilates efektif untuk mengatasi nyeri punggung bawah dan meningkatkan keseimbangan tubuh secara keseluruhan.

Di sisi lain, yoga mungkin lebih bermanfaat jika Anda mencari latihan yang menggabungkan peregangan, pengurangan stres, dan peningkatan fleksibilitas. Yoga membantu mengatasi ketegangan otot yang disebabkan oleh stres dan memperbaiki mobilitas sendi. Namun, pilihan terbaik sangat tergantung pada kebutuhan dan preferensi pribadi Anda. Kombinasi keduanya juga bisa menjadi pilihan yang sangat efektif untuk mengatasi nyeri otot dan sendi.(bee)

Sumber: