Inilah 4 Penyebab Sering Terbangun di Malam Hari dan Cara Mengatasinya

- Kurangi penggunaan gawai setidaknya 1 jam sebelum tidur.

- Tetapkan jadwal tidur dan bangun yang konsisten setiap hari.

- Lakukan olahraga secara rutin, tetapi jangan terlalu dekat dengan waktu tidur olahraga di sore hari bisa menjadi pilihan yang baik.

- Ciptakan suasana kamar tidur yang nyaman dan tenang, serta atur suhu agar tidak terlalu panas atau dingin.

BACA JUGA:Lakukan 6 Cara Ini Untuk Merawat Gigi Palsu Agar Tetap Bersih dan Terhindar dari Bakteri

BACA JUGA:Ini Dia 5 Kesalahan yang Dilakukan Gemini saat Menjalin Hubungan Asmara

Dengan menerapkan langkah-langkah di atas, diharapkan kualitas tidur Anda dapat meningkat dan mengurangi frekuensi terbangun di malam hari. 

Jika kamu sering terbangun di malam hari hingga tiga kali seminggu, membutuhkan waktu lebih dari 30 menit untuk tidur kembali, dan kondisi ini sudah berlangsung lebih dari 30 hari, disarankan untuk berkonsultasi dengan dokter. 

Sumber: