10 Daftar Makanan Sehat Penurun Gula Darah yang Bagus Untuk Penderita Diabetes

Konsumsi sayuran hijau berdaun juga dapat membantu meningkatkan sensitivitas tubuh terhadap insulin.

2. Biji Chia 

Biji chia adalah salah satu sumber serat dan omega-3 yang sangat baik. Biji chia mengandung serat larut yang dapat membantu memperlambat pencernaan, menjaga kadar gula darah tetap stabil, dan mengurangi lonjakan gula darah setelah makan. 

3. Alpukat

Alpukat adalah buah yang kaya akan lemak sehat, khususnya lemak tak jenuh tunggal. Lemak sehat ini dapat membantu mengatur kadar gula darah dengan meningkatkan sensitivitas insulin.

Mengonsumsi alpukat secara teratur dapat membantu menjaga kadar gula darah tetap stabil, serta memberikan rasa kenyang lebih lama.

BACA JUGA:Ketahui Manfaat Luar Biasa Rebung Untuk Kesehatan

BACA JUGA:CPR: Pelajari Cara untuk Selamatkan Nyawa Seseorang

4. Kacang-Kacangan dan Legum 

Kacang-kacangan seperti almond, kenari, dan kacang mete, serta legum seperti kacang hijau, lentil, dan buncis, adalah pilihan makanan yang sangat baik untuk menurunkan gula darah.

Kacang-kacangan dan legum kaya akan serat dan protein, yang dapat membantu menstabilkan kadar gula darah. 

5. Kayu Manis 

Penelitian menunjukkan bahwa kayu manis dapat meningkatkan sensitivitas insulin, sehingga tubuh lebih efektif dalam mengatur gula darah.

Mengonsumsi kayu manis secara teratur, baik dalam bentuk bubuk atau sebagai tambahan pada minuman seperti teh, dapat membantu mengurangi lonjakan gula darah setelah makan.

BACA JUGA:6 Tanda Ini Jadi Bukti Jika Mentalmu Semakin Kuat Seiring Bertambahnya Usia

Sumber: