Merasa Ketakutan Saat Naik Pesawat? Terapkan Tips dan Cara ini Untuk Mengatasinya

BACA JUGA:Begini Tips Cara Merawat Mr P yang Benar dan Mudah Dilakukan

BACA JUGA:Kenali Beragam Manfaat Olahraga Zumba untuk Bantu Jaga Kesehatan Tubuh

Latihan Pernapasan dan Relaksasi

Teknik pernapasan yang dalam dan relaksasi bisa sangat efektif untuk menenangkan sistem saraf dan mengurangi kecemasan. Cobalah teknik pernapasan perut dengan menarik napas dalam-dalam melalui hidung, menahannya sebentar, dan mengeluarkannya perlahan-lahan melalui mulut.

Latihan ini membantu menurunkan tingkat kecemasan dengan mengaktifkan sistem saraf parasimpatik yang memberikan rasa tenang. Selain itu, meditasi atau mendengarkan musik yang menenangkan selama penerbangan dapat membantu menjaga ketenangan.

Pilih Kursi yang Nyaman dan Tenang

Posisi tempat duduk Anda di pesawat dapat memengaruhi tingkat kenyamanan dan ketenangan selama penerbangan. Jika Anda merasa cemas atau terjebak dalam ruang sempit, memilih tempat duduk di dekat jendela atau di bagian depan pesawat yang lebih stabil dapat memberi Anda rasa kendali lebih.

Beberapa orang merasa lebih nyaman duduk di dekat sayap pesawat karena di area ini pesawat cenderung lebih stabil saat terbang.

BACA JUGA:Begini Tips Cara Merawat Mr P yang Benar dan Mudah Dilakukan

BACA JUGA:Wajib Dicoba, Ini Dia 5 Jenis Olahraga yang Bantu Meredakan Sakit Pinggang

Alihkan Perhatian dengan Aktivitas Positif

Salah satu cara terbaik untuk mengatasi rasa takut saat penerbangan adalah dengan mengalihkan perhatian Anda. Bawa buku yang menarik, tonton film atau acara TV yang menyenangkan, atau dengarkan musik favorit untuk membuat pikiran Anda sibuk dan jauh dari kecemasan.

Dengan demikian, waktu penerbangan akan terasa lebih cepat dan mengurangi rasa takut yang mungkin timbul. Anda juga bisa membawa permainan atau aplikasi yang menyenangkan di ponsel untuk membantu fokus pada hal-hal positif.

Berbicara dengan Pramugari atau Kru Pesawat

Jika rasa takut Anda sangat mengganggu, berbicara dengan pramugari atau kru pesawat dapat memberikan rasa aman. Mereka terlatih untuk menangani penumpang yang cemas dan dapat memberi Anda informasi tentang apa yang sedang terjadi selama penerbangan.

Sumber: