Ini Dia Sederet Makanan Tinggi Esterogen yang Bantu Jaga Keseimbangan Hormon Selama Menopause

BENGKULUEKSPRESS.COM - Menopause adalah tahap alami dalam kehidupan wanita yang menandakan berakhirnya masa reproduksi, biasanya terjadi pada usia sekitar 50 tahun.

Pada fase ini, tubuh mengalami penurunan produksi hormon estrogen yang dapat menyebabkan berbagai gejala fisik dan emosional, seperti hot flashes, perubahan mood, gangguan tidur, penurunan libido, dan penurunan kepadatan tulang.

Salah satu cara untuk mengurangi dampak negatif dari penurunan estrogen ini adalah dengan mengatur pola makan yang tepat, termasuk mengonsumsi makanan tinggi estrogen.

Makanan ini mengandung senyawa festrogen, yang memiliki struktur mirip dengan estrogen dalam tubuh dan dapat membantu menyeimbangkan kadar hormon serta meredakan gejala menopause.

Oleh karena itu, mengonsumsi makanan yang kaya akan estrogen dapat menjadi langkah yang bijak untuk menjaga keseimbangan hormon selama menopause.

BACA JUGA:Hanya dengan Tidur di Waktu Ini, Berat Badan Bisa Turun Seketika, Berikut Penjelasan dr Zaidul Akbar

BACA JUGA:10 Ragam Manfaat Buah Pinang Untuk Kesehatan

Penurunan kadar estrogen saat menopause bisa menimbulkan sejumlah masalah kesehatan, seperti pengeroposan tulang (osteoporosis) yang dapat berujung pada patah tulang (fraktur). Kondisi ini bisa dicegah dengan mengonsumsi makanan tinggi estrogen.

Lantas, seberapa pentingnya estrogen dan apa saja makanan yang dapat mencukupi kebutuhan estrogen dalam tubuh? Mari simak pembahasannya di bawah ini.

Masing-masing jenis fitoestrogen tersebut bersifat antioksidan. Itulah sebabnya, makanan tinggi estrogen penting untuk membantu melawan kerusakan sel tubuh akibat radikal bebas. 

Adapun beberapa makanan tinggi estrogen yang baik untuk dikonsumsi saat memasuki usia menopause adalah:

 BACA JUGA:Hanya dengan Tidur di Waktu Ini, Berat Badan Bisa Turun Seketika, Berikut Penjelasan dr Zaidul Akbar

BACA JUGA:13 Manfaat Penting Zinc Untuk Kesehatan Tubuh

1. Biji Rami (Flax Seed)

Sumber: