Ini Dia 7 Penyebab yang Membuat Tubuh Sering Kelelahan

2. Pola Makan yang Tidak Seimbang

Pola makan yang buruk atau tidak seimbang dapat menyebabkan tubuh kekurangan nutrisi penting yang diperlukan untuk mendukung energi tubuh.

Jika kamu sering mengonsumsi makanan tinggi gula, karbohidrat olahan, atau junk food, tubuhmu mungkin tidak mendapatkan vitamin, mineral, dan protein yang cukup untuk berfungsi optimal.

Cara mengatasi:

• Perbanyak konsumsi makanan bergizi seperti sayuran, buah-buahan, protein sehat (ikan, telur, kacang-kacangan), dan biji-bijian.
• Batasi konsumsi makanan olahan atau berkalori kosong.

3. Stres dan Kecemasan

Stres psikologis dan kecemasan dapat menjadi penyebab utama tubuh merasa lelah. Ketika kita merasa tertekan atau cemas, tubuh melepaskan hormon stres seperti kortisol yang meningkatkan respons "fight-or-flight".

Walaupun ini adalah respons alami tubuh, jika stres berlanjut dalam jangka panjang, tubuh akan kelelahan karena selalu berada dalam keadaan waspada.

BACA JUGA:8 Manfaat Baking Soda yang Tidak Bisa Dianggap Sepele

BACA JUGA:Kenali 5 Cara Mencegah Penyakit Menular Seksual Berikut Ini

Cara mengatasi:

• Cobalah teknik relaksasi seperti meditasi, pernapasan dalam, atau yoga untuk meredakan stres.
• Tentukan waktu untuk aktivitas yang menyenangkan dan bermanfaat bagi kesehatan mental, seperti berkumpul dengan teman atau beristirahat.

4. Kurang Aktivitas Fisik atau Aktivitas Fisik Berlebihan

Aktivitas fisik yang kurang atau terlalu berlebihan bisa menyebabkan tubuh merasa lelah. Kurangnya olahraga membuat tubuh tidak terlatih untuk mengatasi beban fisik, sementara terlalu banyak berolahraga bisa menyebabkan kelelahan otot dan kelelahan secara keseluruhan.

Cara mengatasi:

• Pastikan untuk berolahraga secara rutin, minimal 30 menit setiap hari, tetapi jangan terlalu memaksakan diri.
• Jika kamu berolahraga secara intens, pastikan tubuh mendapatkan cukup waktu untuk pemulihan, seperti tidur yang cukup dan hidrasi yang baik.

BACA JUGA:Hati-hati dan Waspada! Jangan Asal Pilih Obat Kesuburan Pria

BACA JUGA:Bikin Sakit Gigi! Ini Bahaya Gigi Berlubang pada Anak

Sumber: