7 Cara Efektif Hilangkan Lemak dan Mengecilkan Lengan Atas

Disarankan untuk melakukan latihan kardio minimal 150 menit per minggu dengan intensitas sedang, atau 75 menit per minggu dengan intensitas tinggi untuk hasil yang lebih cepat.

3. Latihan Penguatan untuk Lengan Atas

Selain latihan kardio, latihan penguatan otot secara langsung di area lengan atas sangat penting untuk mengecilkan dan membentuk otot yang lebih kencang. 

Berikut beberapa latihan yang efektif untuk menguatkan dan mengencangkan otot lengan atas seperti:

• Push-up
• Tricep Dips
• Bicep Curls
• Overhead Tricep Extension
• Plank-to-Push-up

BACA JUGA:Mustajab untuk Pembuka Pintu Rezeki, Amalkan Ayat Seribu Dinar Berikut

BACA JUGA:Rahasia Awet Muda! Ini Makanan yang Perlu Rutin Dikonsumsi

4. Peregangan dan Yoga untuk Kelenturan dan Toning

Selain latihan kekuatan dan kardio, peregangan dan yoga juga sangat bermanfaat untuk mengecilkan lengan atas. 

Beberapa pose yoga, seperti Downward Dog, Plank Pose, dan Chaturanga, melibatkan otot lengan secara intens dan membantu memperbaiki kelenturan serta mengencangkan otot. 

Yoga juga membantu meningkatkan postur tubuh, yang dapat membuat lengan terlihat lebih ramping dan proporsional.

5. Hidrasi yang Cukup dan Detoksifikasi

Minum air yang cukup setiap hari membantu tubuh dalam proses pembakaran lemak dan detoksifikasi. 

BACA JUGA:Ini Dia Tanda-Tanda Kamu Terlalu Bergantung pada Pasangan

BACA JUGA:Waspada 7 Jenis Gangguan Kelainan Seksual yang Harus Diketahui

Air membantu metabolisme tubuh bekerja lebih efisien dan mengurangi retensi cairan, yang sering kali menyebabkan pembengkakan di berbagai bagian tubuh, termasuk lengan. 

Sumber: