Mampu Menurunkan Fungsi Imun, Inilah 9 Bahaya Kekurangan Karbohidrat yang Perlu Diwaspadai

BACA JUGA:7 Manfaat Biji Ketumbar untuk Kesehatan, dr Zaidul Akbar: Salah Satunya Mengatasi Sakit Kepala

3. Penurunan Fungsi Otak

Otak membutuhkan glukosa sebagai bahan bakar utama. Kekurangan karbohidrat dapat mengurangi suplai glukosa ke otak, menyebabkan gangguan kognitif, kesulitan berkonsentrasi, pelupa, dan bahkan suasana hati yang buruk. 

Beberapa orang mungkin mengalami gejala seperti pusing atau kebingungan mental ketika kekurangan karbohidrat.

4. Gangguan Metabolisme dan Penurunan Massa Otot

Jika karbohidrat tidak mencukupi, tubuh dapat mulai memecah protein, termasuk otot, untuk dijadikan sumber energi. 

Ini dapat menyebabkan penurunan massa otot, memperlambat metabolisme, dan membuat proses pemulihan dari aktivitas fisik atau cedera menjadi lebih lambat. Akibatnya, tubuh kehilangan kemampuan untuk membangun dan mempertahankan otot.

BACA JUGA:Tanaman Liar Ini Ampuh Mengatasi Masalah Ginjal, dr Zaidul Akbar Bagikan Caranya

BACA JUGA:Agar Bebas Penyakit Begini Langkah Cuci Tangan Yang Benar

5. Masalah pada Sistem Pencernaan

Karbohidrat, terutama yang berasal dari serat, sangat penting untuk menjaga kesehatan sistem pencernaan. Serat membantu mencegah sembelit, menjaga keseimbangan bakteri baik di usus, dan mendukung pergerakan usus yang teratur. 

Kekurangan karbohidrat dapat menyebabkan masalah pencernaan seperti sembelit, kembung, atau masalah lebih serius seperti gangguan pada flora usus.

6. Penurunan Performa Fisik

Bagi mereka yang aktif secara fisik atau berolahraga, kekurangan karbohidrat dapat menyebabkan penurunan performa olahraga. Tubuh membutuhkan glikogen (glukosa yang disimpan) untuk energi saat berolahraga. 

Tanpa cukup karbohidrat, cadangan glikogen akan cepat habis, menyebabkan cepat lelah dan berkurangnya kemampuan tubuh untuk melakukan latihan atau aktivitas fisik yang intens.

Sumber: